Yazan Robin Mazon
Diğer isimleri: Triceps Pushdown, Rope Tricep Extension, Cable Tricep Extension
| Çalıştırılan Ana Kas: Triceps | Zorluk Seviyesi: Başlangıç |
| Ekipman: Cable Makinesi | Yardımcı Kaslar: Yok |
Adım Adım Tricep Pushdown
1.  | 2.  |
| Kabloya ip parçasını takın ve iki elinizle tutun. | Dirseklerinizi vücudunuza yakın tutun. Tricepsleriniz tamamen kasılana kadar aşağı doğru pressleyin. |
Uzman Tüyoları
- Göğsünüzden yardım almayı engellemek için dik durmaya dikkat edin.
- Triceps kasının üst kısmına daha çok kas eklemek için öne ve ileri doğru pressleyin.
Benzer Hareketler
  | |
  | |
  |