Yoğun antrenman yapan hemen her sporcu sırtının alt bölgesinde hissettiği ağrılardan zaman zaman şikayet etmiştir. İyi haber, sırt ağrısının oluşmasını önlemede yardımcı olan bir...
En büyük vücut geliştirici biceps kası gelitirmeyi nasıl yapacağınızı size anlatacak!
“Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma...
Her zamankinden daha kuvvetli olmak için daha az tekrar ve daha fazla set yapın!
Çoğu kişi fitness programı uygularken düzgün planlayamadığı, çok fazla tekrar yaptığı...
Drop Set Nedir?
Drop setler yüksek bir ağırlık ile egzersiz yaptığınız, daha sonra bu ağırlığı azalttığınız ve başarısızlığa ulaşıncaya kadar devam ettiğiniz bir tekniktir. " Multi-poundage...
Dünyanın en iyi sırtlarından birini yapan antrenman!
Phil Heath, Las Vegas, Orleans Arena’da “3. Mr. Olympia” unvanını kazandığı zaman, zafer konuşmasında teşekkür etmesi gereken birçok...
Yaratıcı davranıp elastik bantları kullanın ve pull-up yapmayı öğrenin
Problem: Tek bir düzgün pull-up yapamıyorsunuz. Yapmak istiyorsunuz, yapabileceğinizi de biliyorsunuz ve yapan diğer insanlara gıptayla...
Yapabileceğiniz bazı en iyi karın egzersizleri crunch, plank ya da sit-up’tan ibaret değildir. Karın kaslarını çalıştırmanın pek çok yolu olsa da çoğu kişi bazı...
Esneme iyi bir antrenmanın sonunda, kaslarınız ısınmış ve daha şekillendirilebilirken yapılır...
Şunu da bilmenizde yarar var: Esneme, sakatlanmayı önlemez -özellikle de belli bir egzersiz için...
