Antrenman

Arnold’un Biceps Kası Geliştirme Programı

En büyük vücut geliştirici biceps kası gelitirmeyi nasıl yapacağınızı size anlatacak! “Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma...

Boğa Gücü

Her zamankinden daha kuvvetli olmak için daha az tekrar ve daha fazla set yapın! Çoğu kişi fitness programı uygularken düzgün planlayamadığı, çok fazla tekrar yaptığı...

Daha Etkili Dropset’ler

Drop Set Nedir? Drop setler yüksek bir ağırlık ile egzersiz yaptığınız, daha sonra bu ağırlığı azalttığınız ve başarısızlığa ulaşıncaya kadar devam ettiğiniz bir tekniktir. " Multi-poundage...

Kai Green’in Sırt Antrenmanı

Dünyanın en iyi sırtlarından birini yapan antrenman! Phil Heath, Las Vegas, Orleans Arena’da “3. Mr. Olympia” unvanını kazandığı zaman, zafer konuşmasında teşekkür etmesi gereken birçok...

Barfiksinizi Geliştirmek İçin Gereken 4 Adım

Yaratıcı davranıp elastik bantları kullanın ve pull-up yapmayı öğrenin Problem: Tek bir düzgün pull-up yapamıyorsunuz. Yapmak istiyorsunuz, yapabileceğinizi de biliyorsunuz ve yapan diğer insanlara gıptayla...

Crunch’a Gerek Yok

Yapabileceğiniz bazı en iyi karın egzersizleri crunch, plank ya da sit-up’tan ibaret değildir. Karın kaslarını çalıştırmanın pek çok yolu olsa da çoğu kişi bazı...

10 Saniyede Daha Kolay İyileş

Esneme iyi bir antrenmanın sonunda, kaslarınız ısınmış ve daha şekillendirilebilirken yapılır... Şunu da bilmenizde yarar var: Esneme, sakatlanmayı önlemez -özellikle de belli bir egzersiz için...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Yeni Başlayacaklar İçin Intermittent Fasting Diyeti

Yazan Müge Tayyar Son zamanların en popüler diyetlerinden biri Intermettent...

Kalın Bacak Kasları İçin 6 Antrenman Tüyosu

“Bacak gününü asla atlama” “geyikleri” boşu boşuna ünlü değil....

En İyi 8 Kilo Alma Yöntemi

Yazar: Yaren Özdemir "Kilo almam gerekiyor!" diyenlerdenseniz bu yazımız tam...