Antrenman

Arnold’un Biceps Kası Geliştirme Programı

En büyük vücut geliştirici biceps kası gelitirmeyi nasıl yapacağınızı size anlatacak! “Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma...

Boğa Gücü

Her zamankinden daha kuvvetli olmak için daha az tekrar ve daha fazla set yapın! Çoğu kişi fitness programı uygularken düzgün planlayamadığı, çok fazla tekrar yaptığı...

Daha Etkili Dropset’ler

Drop Set Nedir? Drop setler yüksek bir ağırlık ile egzersiz yaptığınız, daha sonra bu ağırlığı azalttığınız ve başarısızlığa ulaşıncaya kadar devam ettiğiniz bir tekniktir. " Multi-poundage...

Kai Green’in Sırt Antrenmanı

Dünyanın en iyi sırtlarından birini yapan antrenman! Phil Heath, Las Vegas, Orleans Arena’da “3. Mr. Olympia” unvanını kazandığı zaman, zafer konuşmasında teşekkür etmesi gereken birçok...

Barfiksinizi Geliştirmek İçin Gereken 4 Adım

Yaratıcı davranıp elastik bantları kullanın ve pull-up yapmayı öğrenin Problem: Tek bir düzgün pull-up yapamıyorsunuz. Yapmak istiyorsunuz, yapabileceğinizi de biliyorsunuz ve yapan diğer insanlara gıptayla...

Crunch’a Gerek Yok

Yapabileceğiniz bazı en iyi karın egzersizleri crunch, plank ya da sit-up’tan ibaret değildir. Karın kaslarını çalıştırmanın pek çok yolu olsa da çoğu kişi bazı...

10 Saniyede Daha Kolay İyileş

Esneme iyi bir antrenmanın sonunda, kaslarınız ısınmış ve daha şekillendirilebilirken yapılır... Şunu da bilmenizde yarar var: Esneme, sakatlanmayı önlemez -özellikle de belli bir egzersiz için...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Dinlenirken Kas Yapma

Yazan Greg Merritt Büyüklük kazanma amacı ile tüm vücut antrenmanı ayarlamanın birkaç yolu...

Yağ Yakımı İçin Ağırlık Antrenmanları Ne Kadar Önemli?

Vücut yağını yakmak için, spor salonu müdavimlerinin çoğu kardiyo...

Karşı Kıyıdan Salata Tarifleri

Yazan Jen Hansard Antrenman sonrası beslenmenin önemini hepimiz biliyoruz. Spor...