BURPEE
Yazı: Joe Wuebben / Fotoğraflar: Larissa Underwood
>> Hareketi seçen:
Prof. Dr. Martin Gibala, Hamilton McMaster Üniversitesi Kinezyoloji bölüm başkanı, Ontario, Kanada.
>> Nereleri Çalıştırır:
Quadriceps (ön bacaklar),...
PROWLER KIZAK İTME
Yazı: Joe Wuebben / Fotoğraflar: Larissa Underwood
>> Hareketi seçen:
Gregg Miele, şöhretlerin ve (New York Saints'ten Reggie Bush da dahil olmak üzere) profesyonel...
HIGH-HIP DEADLIFT
Yazı: Joe Wuebben / Fotoğraflar: Larissa Underwood
>> Hareketi seçen:
Mike Dolce, eski powerlifting sporcusu, halen profesyonel MMA dövüşçüsü, kuvvet antrenörü ve aralarında Quinton "Rampage"...
CONVENTIONAL DEADLIFT
Yazı: Joe Wuebben / Fotoğraflar: Larissa Underwood
>> Hareketi seçen:
Robert T. Williams, MS, CSCS, Columbia EAS fitness ve performans uzmanı, Ohio.
>> Nereleri Çalıştırır:
Quadriceps (ön...
"Bicepslerimiz, her zaman bir vücut geliştirmecinin en gösterişli bölgelerinden birisi olmuş ve uzun yıllardır hep gücün simgesi olarak kabul edilmiştir."
Serdar Aktolga - IFBB Profesyonel...
“Ülkemizde vücut geliştirenlerin en büyük eksiği bacak kasları olmuştur; devasa üst bedenler ve altında armuda geçirilmiş birer kürdan misali incecik bacaklar!”
Serdar Aktolga - IFBB...
BODYWORKS (BÖLÜM 05)
Büyük hamstring'ler (arka bacak) geliştirmek için en iyi strateji..
Bir hardgainer olarak, zayıf hamstring'lere (arka bacak) sahip olmak, muhtemelen istek listenizin en sonunda...
BODYWORKS (BÖLÜM 04)
Kaliteli ve gelişmiş quadriceps'ler (ön bacaklar): Zayıf bacakları kaslı hale getirmek için en iyi hardgainer stratejisi...
Bir altın arayıcısı için altın damarı ne...
