Bu egzersizleri uygulayarak kas geliştirme sembolü olan ‘barbell’a bağlılığınızı bildirin.
Yazı: ROB FITZGERALD
İNSANOĞLU TEKERLEĞİ KEŞFEDİYOR
İnsanoğlu köşeli taşı yuvarlayıp kolayca bir yerden bir yere hareket ettiğini...
Bir dövüşçü için sonu olmayan karın çalışmalarının hedefi sadece ringde iyi görünmek değildir. Sağlam 'baklavalar' hayati bir amaca hizmet eder: Savunma. Muhtemelen kendi sıkletinde...
JIMMY WATKINS'İN KALF ANTRENMANI
Önde gelen Amerikalı pist bisikletçilerden Jimmy Watkins’e göre büyük kalflarının calf raise egzersiziyle ilgisi yok. “Tüm bisikletçiler adına konuşamam ama muhtemelen...
Göğüs kasları, herhangi bir egzersiz programında kesinlikle ihmal edilmemesi gereken kas grubudur. Göğüs kasları belirgin olmayan kaslı bir vücut, garip ve düzensiz görünür. Hem...
Jimnastik ve Omuz Kasları
Erkek jimnastiği olağanüstü bir omuz gücü gerektirir. Erkek jimnastikçilerin zamanla üst vücut kas sistemini ve özellikle omuz kası geliştirmeleri doğaldır. Açıkçası...
NFL (Ulusal Amerikan Futbolu Ligi) koçları, futbolcuların, biceps ve triceps'leri, curl ve extension'lara ayırmaları gerekmediğini, press ve row gibi birleşik hareketlerin yeterli olduğunu söylüyor....
Bir strongman yarışmacısı ve antrenör olan Jim Smith, muhtemelen güç dünyasındaki bir numaralı kavrama antrenmanları uzmanı...
Kavrama ve ön kol kuvveti bir arada meydana gelir...
Yazı: Dr. Jim Stoppani ve Eric Velazquez
5. BÖLÜM
Tavsiyelerimizin çoğu antrenman öncesi ve sonrası zamanlar için geçerli olsa da antrenmanlarınızdan en iyi verimi alabilmek için...
