Pliometrik egzersizlerin amacı mümkün olan en büyük kuvveti
mümkün olan en kısa sürede ortaya çıkarabilmenizi sağlamaktır. Yani patlama
hareketleri yaparak kas gücünüzü arttırmayı hedef alır. Güç,...
Hazırlayan: Ashley Pecchia
Herhangi bir alanda kendinizi nasıl geliştireceğinizin sırrını bilmek ister misiniz? Aslında oldukça basit: bu alana aşırı derecede odaklanmanız gerekir. Bu, egzersizden...
Spor yapanlar genellikle ikiye ayrılır: daha çok kardiyo yapanlar ve daha çok ağırlık çalışanlar. Siz bunlardan hangisisiniz?
Eğer ağırlık çalışmaya daha yatkınsanız ya da ağırlığı...
Eve kapandığımız şu süreçte zorunlu olarak evde spor yapmaya
artık iyice alıştık diyebiliriz. Ancak halen kendinizde yeterli motivasyonu
bulamıyorsanız, ne yapacağını kestiremiyorsanız üzülmeyin; Mervan Kaygu’nun
sizler için...
Kadın - erkek fark etmeksizin hepimizin vücudumuzdaki yağ oranıyla başı dertte... Birçoğumuz önümüze gelen her şeyi yiyip hafif antrenmanlarla yediklerimizi yakmanın mümkün olduğu bir...
Spordan önce ve sonra yapılan ‘spora hazırlık’ aşamaları, bilinçli sporcular tarafından bile zaman zaman atlanan noktalardan biri. Oysa tıpkı sakatlıkların önüne geçebilmek adına yapılan...
Merkez bölge antrenmanı diyince ilk anda aklınıza barbell gelmiyor olabilir; ancak bu sert barbell hareketleri fikrinizi değiştirecek...
MERKEZ BÖLGEYİ HEDEFLE
“Karın kası mutfakta yapılır,” sözü son...
