Bu antrenman teknikleri uzun vadede, “Nasıl güçlenirim?” sorusuna cevap olacak ve maksimum ağırlığı kaldıracağınız kuvvete ulaşmanızı sağlayacak.
Hazırlayan: Lorne Opler
6 Basit Çözüm
Spor salonlarında sık bir...
Bu modası geçmiş fakat yüksek yoğunluklu, yarım asırdır kesin sonuç veren ön kol rutinini deneyin...
Eskiden ön kol geliştirmek gurur duyulan bir şeydi—tembel tembel oturup...
Daha bench press diye bir şey ortada yokken, insanoğlu; kayaları kaldırma, zincirleri kırma ve atları zapt etmek için azmini ortaya koymuştu…
Biliyoruz ki Ronnie Coleman...
Kalın ve kaslı bir göğüse sahip olmak, erkeklerin saygısını toplarken havuz başında da kadınların bakışlarını üzerine çeken estetik özelliklerdendir. Çünkü iyi gelişmiş bir göğüs,...
Overhead Squat daha gelişmiş ve daha güçlü bir vücut için gerekli tüm bölgeleri güçlendiren bir egzersizdir…
Squat yapmanın dizleriniz için kötü olduğunu düşünenler muhtemelen Overhead...
Bu iki klasik egzersizi failure’ a kadar uygulayın ve gelişiminizi izleyin…
Push/Pull komboları amacınız ne olursa olsun; kas kütlenizi artırmak, güç kazanmak veya yağ yakmak,...
Birçok kişi, kardiyo yaparken koşmayı tercih eder. Haksız da değiller. Çünkü hemen hemen her yerde yapabileceğiniz koşular, etkin bir kalori yakma yöntemidir (Saatte 800...
Amatör vücut geliştirici ve profesyonel itfayeci Steve Kuclo, cılız omuzları geliştirmenin yollarını sizlerle paylaşıyor...
Bir kişinin antrenmanlarını köpek pisliği (dog crap) olarak tarif etmesi pek...
