Bu geleneksel dışı, itme hareketi içermeyen omuz antrenman rutiniyle geniş ve yuvarlak omuzlara kavuşun…
İnsan ağırlık kaldırdığı sürece, kaya gibi omuzlara kavuşmanın bir kitabı olsaydı...
Egzersiz Seviyesi: Orta
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: Barbell
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça, Diz Kirişleri, Omurga Kasları, Karın, Sırt
Düz Bacak Barbell Deadlift egzersizi merkez bölge, diz kirişleri, kalça kasları...
Doğru egzersiz seçimiyle, kamyon yüküyle ağırlık kaldırmak eğlenceli ve sağlıklı olabilir…
AĞIR ÇALIŞ
Ağır çalış ya da terk et! Bu iddialı söz, hipertropi cennetine giriş arayan...
Arnold Schwarzenegger gibi antrenman yapmanın zamanı geldi diyorsanız, bu ağır çift-split rutinle siz de bir yok edici olun…
İşte Arnold Schwarzenegger'i bugüne kadar getiren çift-split antrenman...
Egzersiz Seviyesi: Gelişmiş
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: Barbell
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça kasları, Uyluk, Diz Kirişleri
Barbell Siff Squat tüm alt vücudun kuvvetini artıran bir egzersizdir. Aynı zamanda denge,...
Serinin devamında bu sırt egzersizini derinlemesine inceliyoruz…
Bent-Over Row üst sırt bölgesini kaslandıran en ideal egzersizlerden biridir. Üst sırtı kalınlaştırır, omzunuzun stabilitesini artırır ve alt...
Parçalı görünümü koruyarak yağsız kas kütlesi kazanmaya çalışmak zahmetli bir iştir. Bu ipuçlarını aklınızın bir köşesine yazın...
İri görünmek ama parçalı kalmak istiyorsunuz – kulübe...
