Doğru egzersiz seçimiyle, kamyon yüküyle ağırlık kaldırmak eğlenceli ve sağlıklı olabilir…
AĞIR ÇALIŞ
Ağır çalış ya da terk et! Bu iddialı söz, hipertropi cennetine giriş arayan...
Arnold Schwarzenegger gibi antrenman yapmanın zamanı geldi diyorsanız, bu ağır çift-split rutinle siz de bir yok edici olun…
İşte Arnold Schwarzenegger'i bugüne kadar getiren çift-split antrenman...
Egzersiz Seviyesi: Gelişmiş
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: Barbell
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça kasları, Uyluk, Diz Kirişleri
Barbell Siff Squat tüm alt vücudun kuvvetini artıran bir egzersizdir. Aynı zamanda denge,...
Serinin devamında bu sırt egzersizini derinlemesine inceliyoruz…
Bent-Over Row üst sırt bölgesini kaslandıran en ideal egzersizlerden biridir. Üst sırtı kalınlaştırır, omzunuzun stabilitesini artırır ve alt...
Parçalı görünümü koruyarak yağsız kas kütlesi kazanmaya çalışmak zahmetli bir iştir. Bu ipuçlarını aklınızın bir köşesine yazın...
İri görünmek ama parçalı kalmak istiyorsunuz – kulübe...
Egzersiz Seviyesi: Başlangıç
Tip: Kuvvet Antrenmanı
Ekipman: -
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça, Karın
Lying Straight Leg Raise egzersizi alt sırt, kalça ve merkez bölge kaslarında kuvvet ve stabiliteyi artırır.
TALİMATLAR
...
Sırt için çok önemli olan barfiks egzersizini derinlemesine inceledik…
Birçok insan barfiks egzersizini sırt egzersizlerinin “kralı” olarak tanımlıyor. Genellikle vücut ağırlığıyla yapılan egzersizin kuralları çok...
