Antrenmanı günde ikiye bölerek çalışmak, her seviyedeki sporcuya avantajlar sağlayabilir.
Rutinin günde ikiye bölünerek uygulandığı yöntem, 70’lerde Arnold Schwarzenegger sayesinde ünlenmişti. İri Meşe her kas...
2017 yılı, fitness dünyasında büyük bir algı değişiminin yaşandığı yıl olarak kesinlikle hatırlanacaktır. Vücut geliştirmenin popülerliğinin git gide artmasının yanı sıra; güç ve kondisyon...
HIIT muhtemelen yağ yakmak için uyguladığınız bir yöntemdir. En kötü ihtimalle denemişsinizdir.
Yoga da faydalarından haberdar olduğunuz, birçok faydası olan bir fitness alt dalı olarak...
Bu kış omuzlarınızı genişletmek için kullanmadığınız makina ve alet kalmasın.
Hedef: Deltoid Kasları
Spor salonu sizin oyun alanınız. Ağırlıklar, makineler ve kabloların sunduğu her şeyden; iyi...
Bisiklet kullanıyorsanız, bisikletçiyseniz veya yarışıyorsanız egzersizin bir şart olduğundan bahsetmeye dahi gerek yok.
Yaşlandıkça kas kütlesi azalır ve kemikler güçsüzleşir. Güç antrenmanları bu iki sorunu...
Yumruk konusunda ustalaşmak istiyorsanız, yumruk konusunda usta olan sporcuları incelemelisiniz. Yumruk atmanın uzmanı, tabii ki yalnızca yumruk atarak dövüşen boksörlerdir.
Boks, en fazla kondisyon gerektiren...
Antrenman yazılarında AMRAP terimini sık sık görürsünüz. Muhtemelen ne anlama geldiğini de biliyorsunuzdur. Kısaca bahsetmek gerekirse AMRAP; yapabildiğiniz kadar set veya yapabildiğiniz kadar tekrar yapmanız gerektiğini gösterir.
İngilizce...
Amacınız kas yapmak da olabilir, güç de olabilir, dayanıklılık da olabilir. Tek bir gerçek var ki, o da düzgün bir antrenman programının gelişimin anahtarı...
