Son beş yıldır M&F olarak, adına "Hedef Serisi" dediğimiz bir antrenman dizisiyle lafı dolandırmadan, dolaysız kazanım odaklı antrenmanlar hazırlıyoruz. Her ne kadar yeni antrenman...
Her bireyin gün içinde uygulayacağı vücut çalışmalarıyla kaslarını hareketlendirmek, kan dolaşımını hızlandırmak, zihninı sakinleştirmek için egzersiz yapmaya ihtiyacı var. Uzun zamandır yoga yapıyor ve...
KÜREK
Güçlü, tam tekrarlar aslında yarışırken bile çabuk tekrarlardan daha etkilidir. Öne eğilip zincirin tamamen yuvasına çekilmesine izin verin. Sonra bacaklarınızı açıp kürek barını göğsünüze...
Kilo vermek, modern çağın trendlerinden biri. Haliyle çoğu insan hızlı kilo vermeyi hedefliyor. Modeller, fitness yıldızları insanları güzel bir fiziğe teşvik ediyor.
Bunun için aktif...
Quicksilver
Usain Bolt’u unutun. Quicksilver, sahip olduğu insanüstü sürat sayesinde biraz bile yorulmadan ses hızını aşan bir hızda yolculuk yapabiliyor! Yetenekleri burada bitmiyor tabii. Sürati...
Süper kahramanlardan ilham alarak hazırladığımız programla Wolverine gibi kaslı, Hulk gibi güçlü ve Örümcek Adam gibi çevik olabilirsiniz.
Logan bu ay vizyona girdiğinde, Marvel Comics’in...
Üçlü Güç Döngüleri
Ekipman: Çeviklik merdiveni
Yapılışı: Bir sonraki egzersize geçmeden 15 saniye ara verin.
DÖNGÜ 1 | 3 TUR
HAREKET
SÜRE
Squat Jump
30 saniye
2 içe, 2 dışa
45 saniye
Lateral High...
Kısa sürede ter atıp, verimli bir antrenman yapmış olmak mı istiyorsunuz? Uzun süreli antrenmanlardan oluşan bir süreci atlattınız ve dinlenme evresinde kendinizi aktif tutmak...
