Hepimizin planlanana göre gitmediği günleri olur.
Mükemmel bir dünyada salondaki rutininizin kusursuzca işlediği bir gün geçiririz mesela, ama bazı günlerin hiç de beklenmedik şekilde...
Alt vücudu şekillendiren kapsamlı rutinle kalçanızı sıkılaştırırken daha düzgün bacaklara sahip olun!
Yazan: Alyssa Shaffer - Antrenman: Tim Gardner - Fotoğraflar: Per Bernal
Alt vücut antrenmanlarının...
Bahar detoksu yapmak isteyenler için mükemmel tariflerimiz var. Vücudunuzu arındırmak, yorgunluğu aşmak ve canlanmak istiyorsanız, beslenme uzmanı onaylı nefis 2 tarif ile karşınızdayız!
Bahar,...
Hem eğlenmeye hem de kalori yakmaya hazır mısınız? Dans ederek kendinizi mükemmel hissedeceğiniz aynı zamanda da yağ yakacağınız müthiş bir egzersiz ile karşınızdayız.
Dansın bir çeşit...
Life Fitness Academy Master Trainer’ı Tuğrul Çağrı Yılmazer, popülerliği gün geçtikçe artan “High Intensity Interval Training - Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman” (HIIT) modelini Taş...
Mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya, bezelye, börülce, bakla… Bu baklagillerin vücudumuzun protein ihtiyacını karşıladığını muhtemelen biliyorsunuz.
Peki, bir yandan da fazla yağları yaktıklarını biliyor muydunuz?
Etten...
Hızlıca çok yükseğe sıçramayın. Alçak kutularla yapılan sıçrayış, sakatlanma riskini düşürürken daha iyi form tutmanızı sağlar.
Bu pliometrik egzersizi ve tamamlayıcı hareketlerini antrenmanınıza ekleyerek dikey...
