Antrenman

Denemeniz Gereken 10 Crossfit WOD’u

Dünya çapında crossfit tutkunları tarafından bilinen antrenmanları bir araya getirdik. Crossfit dünyasında WOD (Workouts of the Day), günün antrenmanı anlamına gelir. WOD, her biri belirli...

Hareketin Anatomisi: Cable Row

Cable row hareketini doğru yapmanızı sağlayacak temel bilgileri öğrenin. Hareketin zorlu varyasyonları ile daha çok kas kütlesi elde edin. Egzersize yeni başladıysanız, başlangıç seviyesine uygun...

Eklem Ağrılarına İyi Gelen Hareketler

Ağrılı eklemler yüzünden antrenmanınızı yarım yapmayın. Onun yerine buradaki eklem ağrılarına iyi gelen yedi taktiği uygulayın. Squat rack ve bench press gibi hareketler yüzünden eklem...

Her Yönüyle Barfiks Antrenmanı

Barfiks çekerken zorlanıyor ya da performansınızı geliştirecek yeni yollar mı arıyorsunuz? Hareketi doğru yapmanızı sağlayacak temel bilgilerden en zorlu varyasyonlara kadar her şeyi, bu...

Her Yerde Uygulayabileceğin Antrenman Programı

Bu rutini parkta, yolda, evde hatta bahçede bile yapabilir, yağlarınızı eritip üç haftada kaslanabilirsiniz.Vücut ağırlığı ile çalışmak sınırlayıcıdır diyenlerdenseniz salona fazla alışmışsınız demektir. Antrenmanı...

Dünya Plank Şampiyonun Karın Antrenmanı

9 saat 30 dakika ve 1 saniye boyunca plank yaparak, Guinness Dünya Rekorlar Kitabı’na giren Daniel Scali, karın antrenmanını bizlerle paylaşıyor.Aşağıdaki tüm hareketleri 45’er...

Sağlık Topu Antrenmanı

Sağlık topu ile egzersiz yapmanın pek çok yolu var. Antrenör onaylı beş etkili sağlık topu egzersizi ile kondisyonunuzu geliştirin. Egzersiz barından giryaya, çalışma istasyonundan halata...

Evde Göğüs Kası Nasıl Yapılır?

Tişörtünüzün içini göğüs kası ile doldurmak ister misiniz? Üstelik bunu evde çalışarak yapmanız da mümkün. Ayrıca, yazımızda yer alan evde göğüs kası yapma egzersizleri...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Serbest Ağırlıklar mı, Makineler mi?

İster spor salonunda dumbbell kaldırın ister bir makineden diğerine...

Instagram Fenomeni Pizza Yiyerek Mükemmel Kalçaların Sahibi Oldu

Her diyet dönemi geldiğinde bayıldığınız pizza ve burgerlere veda...

Sindirim Sistemi Rahatsızlığı Çekmemek İçin Kullanmanız Gereken 5 Takviye

Sinüsleriniz, atardamarlarınız ve sindirim sisteminiz temiz olduğunda hayat daha...