Antrenman

Kardiyo Yerine Geçecek Antrenman

Kas geliştirmek için kaldırıp indirdiğimiz bar, dumbbell ve makineler doğru kullanıldığında yağ yakmaya yardımcı süper etkili birer kardiyo aracına dönüşebilirler. Spor salonunu adeta bir tapınak...

Fit Vücudun “X” Denklemi: 12 Haftalık Antrenman Programı

Herkesin imrenerek baktığı X şekline benzer bir fizik ister misiniz? Hazırladığımız 12 haftalık programla vücudun x formülünü veriyoruz. VÜCUT TİPLERİ harflerle anılsaydı, hangi harf olmak...

15 Dakikalık Tüm Vücut Antrenmanı

Arkadaşımızın gönderdiği, komik olmayan ama ayıp olmasın diye izlediğimiz videolar, Instagram paylaşımlarında gezinirken kendimizi bambaşka hesaplarda bulduğumuz ve oraya nereden geldiğimizi hatırlamadığımız anlar… Gün...

Kas Kütlesini Artıran 6 Haftalık Antrenman Programı

Salona gidiyor, büyük birleşik hareketlere asılıyor, azami kas büyümesi için de olabildiğince ağır kaldırmaya çalışıyorsunuz. Eksantrik tekrarlara odaklanıyor, eve gidiyor, yarın yokmuş gibi protein...

Güçlü Bacaklar İçin Antrenman Programı

Kalça ve bacaklarınızı şekillendirirken güçlenmeye ve sınırlarınızı aşmaya hazır olun! Aşağıdaki antrenman programıyla, haftada iki günü “bacak günü” olarak belirleyebilirsiniz. Bu program sayesinde, ağırlık kaldırarak...

Geniş ve Hacimli Omuz Antrenmanı

Sıkı bir çalışma ve biraz yaratıcılık ile kaya gibi omuzlara sahip olabilirsiniz.  Spor salonu sizin oyun alanınız. İri bir cüsse, sağlam bir güç ve dengeli...

Dev Setli Omuz Antrenmanı

Belirgin ve yuvarlak omuz kasları elde etmek için yapabileceklerinizi öğrenin. Deltoid kaslarınızı her açıdan geliştirmek için döngü antrenmanlarına şans vermeye ne dersiniz? Bu yöntem aslında...

Sokakta Yapabileceğiniz Rutin: Merdiven Antrenmanı

Zorlayıcı adım tırmanışıyla yağlarınızı yakın, bacaklarınızı geliştirin. Salona gidemiyorsunuz ama kardiyo yapmanız mı gerekiyor? Aslına bakarsanız ihtiyacınız olan şey apartmanınızın merdivenlerinde ya da yakınlardaki parkta...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Gym Çözümleri : Reverse Leg Curl

PROBLEM: Glute-ham raise gibi ilgili kas gruplarını çalıştıran az...

Rocky Balboa ve Ivan Drago Barıştı mı, Yoksa Bu Fırtına Öncesi Sessizlik mi?

Rocky serisinin dördüncüsünün çok kanlı olduğunu hatırlarsınız. Üstelik Soğuk...

Erken Kalkıp Sabah Antrenman Yapabilmek için 20 Taktik

Sabahları antrenman yapmak herkese göre değildir ancak unutmamalısınız ki...