Antrenman

Fit Vücudun “X” Denklemi: 12 Haftalık Antrenman Programı

Herkesin imrenerek baktığı X şekline benzer bir fizik ister misiniz? Hazırladığımız 12 haftalık programla vücudun x formülünü veriyoruz. VÜCUT TİPLERİ harflerle anılsaydı, hangi harf olmak...

15 Dakikalık Tüm Vücut Antrenmanı

Arkadaşımızın gönderdiği, komik olmayan ama ayıp olmasın diye izlediğimiz videolar, Instagram paylaşımlarında gezinirken kendimizi bambaşka hesaplarda bulduğumuz ve oraya nereden geldiğimizi hatırlamadığımız anlar… Gün...

Kas Kütlesini Artıran 6 Haftalık Antrenman Programı

Salona gidiyor, büyük birleşik hareketlere asılıyor, azami kas büyümesi için de olabildiğince ağır kaldırmaya çalışıyorsunuz. Eksantrik tekrarlara odaklanıyor, eve gidiyor, yarın yokmuş gibi protein...

Güçlü Bacaklar İçin Antrenman Programı

Kalça ve bacaklarınızı şekillendirirken güçlenmeye ve sınırlarınızı aşmaya hazır olun! Aşağıdaki antrenman programıyla, haftada iki günü “bacak günü” olarak belirleyebilirsiniz. Bu program sayesinde, ağırlık kaldırarak...

Geniş ve Hacimli Omuz Antrenmanı

Sıkı bir çalışma ve biraz yaratıcılık ile kaya gibi omuzlara sahip olabilirsiniz.  Spor salonu sizin oyun alanınız. İri bir cüsse, sağlam bir güç ve dengeli...

Sokakta Yapabileceğiniz Rutin: Merdiven Antrenmanı

Zorlayıcı adım tırmanışıyla yağlarınızı yakın, bacaklarınızı geliştirin. Salona gidemiyorsunuz ama kardiyo yapmanız mı gerekiyor? Aslına bakarsanız ihtiyacınız olan şey apartmanınızın merdivenlerinde ya da yakınlardaki parkta...

Antrenman Sonrası Tüm Vücudunuzu Çalıştıran Rutin

Antrenmandan sonra gücünüz kaldıysa, daha fazla kas kazanımı için aşağıdaki egzersiz rutinin uygulayın.  NE ZAMAN?Antrenmandan sonra enerjik hissettiğinizde yapın. Eğer vaktiniz darsa, tek başına da...

Her Seviyeye Uygun Biceps Antrenmanları

Başlangıç ​​seviyesindeki biceps antrenmanları temel hareketlere, formu bozmadan çalışmaya ve tekniğe odaklanır. Orta seviyedeki biceps antrenmanlarında ise genelde hareketlerdeki kavrama ve el pozisyonları değiştirilir....

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Fitness Hedeflerinize Yönelik Başarılı Gelişim İçin Uygulayabileceğiniz 6 Taktik

İlgi Alanınıza Göre Plan Oluşturun Sevdiğiniz antrenmanı yapmanız, gelişiminiz için...

Yoga Hakkında Bilmeniz Gereken Her Şey

Birçok insan Yoga’yı, antik zamanlara ait bir antrenman metodu...

Corona Virüsüne Karşı Bağışıklık Güçlendirme Tüyoları

Yazan Dyt. Elif Şahin Ellerimizi günde 10 defa yıkıyoruz ve...