Antrenman

Metabolizma Ateşleyici Antrenman

15 dakikalık döngüyle metabolizmanızı baştan sona canlandırmanıza yardımcı olacak bu metabolik antrenmana şans verin. Tanımı 15 dakikalık, dört hareketlik bir döngüdür. 30 saniye TRX ile burpee...

Üst Düzey Göğüs Antrenmanı

Acıyı ve göğüs antrenmanlarını seviyorsanız, değişen tekrarları olan bu üst düzey göğüs antrenmanı rutinine hayran kalacaksınız. Bu programda; bir hareketi düşük tekrarla, bir sonraki hareketi...

Kardiyo Yerine Geçecek Antrenman

Kas geliştirmek için kaldırıp indirdiğimiz bar, dumbbell ve makineler doğru kullanıldığında yağ yakmaya yardımcı süper etkili birer kardiyo aracına dönüşebilirler. Spor salonunu adeta bir tapınak...

Pareto Prensibine Göre Bacak Antrenmanı

Bacaklarınızın kalınlaşıp güçlenmesini mi istiyorsunuz? O zaman Pareto prensibine göre bacaklarınızı geliştirin. Pareto prensibine (80/20 kuralı) göre belli bir bölgedeki sonuçlarınızın %80’i eforunuzun %20’siyle elde...

Fit Vücudun “X” Denklemi: 12 Haftalık Antrenman Programı

Herkesin imrenerek baktığı X şekline benzer bir fizik ister misiniz? Hazırladığımız 12 haftalık programla vücudun x formülünü veriyoruz. VÜCUT TİPLERİ harflerle anılsaydı, hangi harf olmak...

15 Dakikalık Tüm Vücut Antrenmanı

Arkadaşımızın gönderdiği, komik olmayan ama ayıp olmasın diye izlediğimiz videolar, Instagram paylaşımlarında gezinirken kendimizi bambaşka hesaplarda bulduğumuz ve oraya nereden geldiğimizi hatırlamadığımız anlar… Gün...

2 Haftalık Güç Antrenmanı

Kuvvetinizi artırmak ve vücut geliştirme programınıza sınıf atlatmak istiyorsanız aerobik antrenmanın gücünden yararlanabilirsiniz. Belli bir spor dalı için antrenman yapmıyorsanız yüksek ihtimal salonda amaçladığınız iki...

Kas Kütlesini Artıran 6 Haftalık Antrenman Programı

Salona gidiyor, büyük birleşik hareketlere asılıyor, azami kas büyümesi için de olabildiğince ağır kaldırmaya çalışıyorsunuz. Eksantrik tekrarlara odaklanıyor, eve gidiyor, yarın yokmuş gibi protein...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Genç Arnold’ın Olimpik Ağırlık Antrenmanı

Herkes bir yerlerden başlar. Arnold Schwarzenegger ise olimpik kaldırma...

Ramazan Ayında Alınması Gereken Üç Sabah Vitamini

Vitaminlerinizi almak için en uygun zaman aldığınız türe bağlıdır. Bazı...

Harvard Tıp Profesörünün Seçtiği En İyi 5 Egzersiz

Hangi egzersizin en iyi olduğunun yarışını hep yapılmıştır. Bir...