Hedeflediğiniz kası tam ve dengeli şekilde geliştirmek için tekrar sayısı, set sayısı, dinlenme süreleri ve özellikle de tutuş pozisyonunu değiştirmeniz gerekir. Bu yazıda biceps kas grubunun spesifik bölgelerini izole etmek için farklı tutuşları olan farklı hareketleri tanıtıyorum. Biceps kas grubunu farklı açılardan izole etmek tam dengeli ve gelişkin bir kas büyümesi sağlayacaktır.
