Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş Barbell Curl tekniğiyle antrenmanını ileri seviyeye taşı…
Dumbbell ile bayağı gelişme kaydedebilirsiniz. Ancak Barbell Curl yaparak, stabilitenizi dumbbell’den çok daha iyi test edeceksiniz. Konsantre olmalı ve bar’ı dengede tutabilmek için durağan tutmalısınız. Cildinizi patlatacak pump etkisi elde etme yönünden, harcadığınız efora kesinlikle değecek.
TALİMATLAR
- Kürek kemiklerinizi geriye çıkarın ve omuzlarınızı kilitleyin.
- Hareketin tepe noktasında biceps’lerinizi sıkın. Böylece hedef bölgeye daha iyi kan akışı sağlarsınız.
İleri Seviye:
- Bar’ı ortasından kavradığınıza emin olun. Böylece bar dengede olur.
- Dengeyi sağlamak için tekrarlarınızı yavaş bir şekilde uygulayın.