RONNY ROCKEL’DEN TÜYOLAR
2011 IFBB New York Pro Championships ikincisi Ronny Rockel’den antrenman tüyoları…
- “Zaman zaman bir partnerle idman yaptığım olur, ancak konsantrasyonumun yoğunluğu nedeniyle aslında yalnız antrenman yapmayı tercih ederim.”
- “Front raise egzersizlerinde barbell’i dumbbell’lara tercih ederim, çünkü bana göre barbell, daha sıkı ve kontrollü hareket sağlar.”
- “Hız, idmanın can alıcı bir parçasıdır. Tekrarlarınızı yavaşlatmak onları daha zor kılar ve kaslarınızı daha iyi çalıştırmanıza olanak sağlar.”
- “Quadriceps (ön bacak) antrenmanı, sezon dışı çalışmalar ve yarışma öncesi çalışmalar dışında, her idmandan sonra kardiyo (Stepmill’de ya da elliptical machine’de) yaparım.”
- “Ön kollar için, wrist roller (bir tutamağa bir iple bağlı bir ağırlığın yukarı ve aşağı doğru yuvarlanması) dahil, dört egzersiz yaparım.”