Lipödem, özellikle kadınlarda görülen ve genellikle ergenlik, hamilelik ya da menopoz dönemlerinde ortaya çıkan kronik bir yağ dokusu hastalığıdır. Alt vücutta simetrik olarak yağ birikmesiyle kendini gösteren bu durum, ağrı, hassasiyet, kolay morarma ve şişlik gibi belirtilerle yaşam kalitesini olumsuz etkiler. Çoğu zaman obezite ya da lenfödemle karıştırıldığı için teşhis edilmesi gecikebilir. Lipödemi kontrol altına almak için medikal tedavilerin yanı sıra sağlıklı bir beslenme düzeni de büyük önem taşır.
Bu yazımızda; lipödemin ne olduğuna, nasıl beslenilmesi gerektiğine, egzersiz türlerine ve sık sorulan sorular alanlarına detaylı olarak bakacağız.
Lipödem Nedir?
Lipödem; genellikle bacaklarda, kalçalarda, uyluklarda ve bazen kollarda anormal yağ birikimiyle karakterize kronik bir hastalıktır. Neredeyse yalnızca kadınları etkiler ve genellikle ergenlik, hamilelik veya menopoz gibi hormonal değişikliklerle ortaya çıkar veya kötüleşir. Yağ dağılımı genellikle simetriktir ve ağrı, hassasiyet ve kolay morarma ile birlikte görülür. Genel obeziteden farklı olarak, lipödem yağı diyet ve egzersize dirençlidir. Tedavi edilmediğinde hareket kabiliyetinde azalma ve psikolojik sorunlara yol açabilir. Sıklıkla obezite ya da lenfödemle karıştırılsa da, lipödem farklı bir tıbbi durumdur.
Lipödem Kaç Evredir?
Lipödem evreleri şu şekilde bilinir:
1. Evre: Bu evrede deri yüzeyi hala düzgündür ve gözle görülür bir bozulma yoktur. Ancak kalça, uyluk ve bazen de kol bölgelerinde simetrik şekilde yağ birikimi başlar. Bu yağ dokusu yumuşaktır ve genellikle baskıya karşı hassastır. Şişlik gün boyunca artabilir, ancak sabahları azalmış olabilir. Hastalar genellikle bu dönemde ağrıdan çok estetik farklılıkları fark eder.
2. Evre: Yağ dokusu artık daha pütürlü ve nodüler bir hal alır, yani cilt altında küçük sertlikler hissedilebilir. Deri yüzeyi düzensizleşmeye başlar ve portakal kabuğu görünümü oluşabilir. Morarmaya eğilim artar ve hassasiyet belirginleşir. Bu evrede hastalar hem fiziksel rahatsızlık hem de estetik değişiklikleri daha net hisseder. Şikayetler özellikle uzun süre ayakta kalındığında artabilir.
3. Evre: Yağ birikimleri büyür, daha sert ve düzensiz hale gelir. Deri altında büyük nodüller ve kitleler oluşabilir, bu da bacakların şeklinde ciddi bozulmalara yol açar. Özellikle diz çevresinde belirgin yağ sarkmaları ve deri katlanmaları görülür. Hareket kabiliyeti kısıtlanmaya başlar ve ağrı şikayetleri artar. Bu evre hastanın yaşam kalitesini önemli ölçüde düşürebilir.
4. Evre (Lipo-lenfödem): Bu evrede artık lenfatik sistem de zarar görmeye başlar ve lenfödem (lenf sıvısının birikimi) lipödeme eşlik eder. Ayak bilekleri ve ayaklarda şiddetli şişlik görülür, bu durum önceki evrelerde mevcut değildir. Cilt sertleşir, esnekliğini kaybeder ve iltihaplanma riski artar. Hareket kısıtlılığı belirginleşir ve hasta destek almadan yürümekte zorlanabilir. Bu evre en ileri ve en zor yönetilen aşamadır.
Lipödem Belirtileri Nelerdir?
Lipödem başlangıcında bacakta lipödemden ziyade başka etkiler de ortaya çıkabilir:
Orantısız Yağ Birikimi
Lipödemde en sık görülen belirti, alt vücutta orantısız ve simetrik yağ birikimidir. Yağ özellikle kalça, uyluk, basen ve bazen kollarda birikirken, üst vücut daha ince kalır. Bu durum vücut hatlarında belirgin bir dengesizlik yaratır. Diyet ya da egzersizle bu yağların azalması çok zordur. Bu nedenle lipödem genellikle yanlışlıkla obeziteyle karıştırılır.
Ağrı ve Hassasiyet
Lipödemli bölgeler sadece yağ birikimiyle değil, aynı zamanda ağrı ve hassasiyetle de kendini gösterir. Bacaklar çoğu zaman ağır, baskılı ya da zonklayıcı hissedilir. Hafif bir dokunuş bile ağrıya yol açabilir. Bu durum günlük yaşam aktivitelerini zorlaştırır ve kişide yorgunluk hissini artırır. Ayrıca uzun süre oturmak ya da ayakta kalmak ağrıyı daha da şiddetlendirebilir.
Kolay Morarma
Lipödemli kişilerde damar yapısı daha hassastır, bu nedenle küçük darbeler bile büyük morluklara yol açar. Morluklar çoğu zaman kişinin fark etmediği küçük temaslardan bile oluşabilir. Bu durum estetik açıdan rahatsızlık yaratırken, aynı zamanda ağrıya da sebep olabilir. Kolay morarma, lipödemin obeziteden ayırt edilmesinde önemli bir ipucudur. Sıklıkla hastalar, neden bu kadar sık morardıklarını anlamakta zorlanır.
Şişlik
Gün içinde özellikle uzun süre ayakta kalındığında bacaklarda ya da kollarda belirgin şişlik görülür. Sabahları daha hafif olan bu şişlik, akşam saatlerinde artar. Lenf dolaşımındaki yavaşlama bu durumun temel nedenlerinden biridir. Şişlik kişide ağırlık hissi ve hareket zorluğu oluşturur. İlerleyen dönemlerde bu durum, günlük yaşam kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir.
Hareket kısıtlılığı
İlerleyen evrelerde yağ birikimi daha yoğun hale geldiğinde hareket etmek zorlaşır. Yürüyüş, merdiven çıkma ya da uzun süre ayakta kalma sırasında zorluk yaşanabilir. Eklem çevresinde biriken yağlar diz ve kalça hareketlerini kısıtlar. Bu da kişide ağrı, yorgunluk ve günlük aktivitelerde kısıtlanmaya yol açar. Hareketin azalması aynı zamanda kilo artışına da sebep olabilir, bu da hastalığın ilerlemesini hızlandırır.
Lipödem Beslenmesi Nasıl Yapılır?
Lipödem beslenmesinde; yeşil çay, maydanoz, yoğurt gibi besinler bulunur. Kahve tüketimi sınırlandırılabilir. Besin gruplarını daha yakından inceleyelim:
Yağsız Proteinler
Lipödemi olan bireyler için kas gücünü korumak çok önemlidir, çünkü kaslar dolaşımı destekler ve hareket kabiliyetini artırır. Yağsız protein kaynakları, vücudun ihtiyacı olan amino asitleri sağlayarak kas dokusunu güçlendirir. Balık aynı zamanda omega-3 yağ asitleriyle anti-enflamatuar etki gösterir. Tavuk ve baklagiller de düşük yağ oranlarıyla sağlıklı protein kaynaklarıdır. Düzenli tüketildiklerinde metabolizmayı dengeler ve tokluk hissini artırır.
Sağlıklı Yağlar
Sağlıklı yağlar vücutta iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur ve bu nedenle lipödem yönetiminde önemli bir rol oynar. Zeytinyağı, tekli doymamış yağ asitleriyle kalp sağlığını destekler. Avokado, E vitamini bakımından zengin olup cilt ve bağışıklık sistemini güçlendirir. Kuruyemiş ve tohumlar hem lif hem de omega-3 yağ asidi içererek sindirimi destekler. Bu yağlar ayrıca uzun süreli tokluk sağlayarak aşırı yeme isteğini önler.
Kompleks Karbonhidratlar
Kompleks karbonhidratlar yavaş sindirilir ve bu sayede kan şekerinin dengede kalmasını sağlar. Lipödemli bireylerde kan şekeri dalgalanmalarının önlenmesi, enflamasyonun azalmasına katkıda bulunur. Tam tahıllar, lif açısından zengin oldukları için sindirim sistemini destekler. Kinoa ve esmer pirinç gibi besinler vitamin ve mineral bakımından da zengindir. Bu grup, vücuda düzenli enerji sağlayarak gün boyu aktif kalmaya yardımcı olur.
Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler antioksidan açısından zengin oldukları için serbest radikallerle savaşır ve hücreleri korur. Yeşil yapraklı sebzeler yüksek lif içerikleriyle sindirime yardımcı olur ve bağırsak sağlığını destekler. Yaban mersini ve narenciye, C vitamini gibi güçlü antioksidanlar içererek bağışıklığı güçlendirir. Aynı zamanda iltihaplanmayı azaltarak şişliklerin hafiflemesine yardımcı olurlar. Düzenli tüketim, vücut direncini artırır ve enerji seviyelerini yükseltir.
Bol Su ve Bitki Çayları
Lipödemde vücudun yeterli sıvı alması lenfatik sistemin daha iyi çalışmasını sağlar. Bol su içmek, toksinlerin atılmasını kolaylaştırır ve ödemin azalmasına katkıda bulunur. Bitki çayları ise anti-enflamatuar ve sindirimi destekleyici özellikleriyle faydalıdır. Özellikle yeşil çay ve ıhlamur gibi doğal çaylar dolaşımı destekleyebilir. Düzenli sıvı tüketimi, cilt elastikiyetini korur ve genel sağlığı olumlu yönde etkiler.
Selülitleriniz varsa “Selülitlerle Savaşan 14 Günlük Selülit Diyeti” yazımızı da okuyabilirsiniz.
Lipödem Diyeti Nasıl Yapılır?
Lipödem diyetini merak ediyorsanız şu listeye göz atabilirsiniz:
1. Gün
Kahvaltı: Yulaf ezmesi + şekersiz badem sütü + yaban mersini + ceviz
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem
Öğle: Izgara somon + bol yeşil salata (zeytinyağlı, limonlu) + kinoa
Ara öğün: Salatalık + şekersiz bitki çayı
Akşam: Zeytinyağlı sebze yemeği (kabak, biber, havuç) + 1 dilim tam tahıllı ekmek
2. Gün
Kahvaltı: Tam tahıllı ekmek üzerine avokado + haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 dilim ananas
Öğle: Izgara tavuk göğsü + esmer pirinç + brokoli
Ara öğün: 1 avuç fındık
Akşam: Mercimek çorbası + roka & marul salatası
3. Gün
Kahvaltı: Chia tohumlu yoğurt (şekersiz) + çilek + keten tohumu
Ara öğün: Havuç + 1 avuç kabak çekirdeği
Öğle: Izgara levrek + kinoa salatası (domates, salatalık, maydanoz)
Ara öğün: Bitki çayı + birkaç ceviz
Akşam: Zeytinyağlı taze fasulye + 1 dilim tam tahıllı ekmek
4. Gün
Kahvaltı: Yulaflı pankek (şekersiz) + 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi + muz dilimleri
Ara öğün: 1 avuç çiğ badem
Öğle: Hindi göğsü + ızgara sebzeler (kabak, patlıcan, biber)
Ara öğün: Salatalık + şekersiz bitki çayı
Akşam: Mercimek köftesi + bol yeşillik salatası
5. Gün
Kahvaltı: Omlet (ıspanaklı, zeytinyağlı) + tam tahıllı ekmek
Ara öğün: 1 elma + tarçın
Öğle: Izgara somon + kinoa + roka salatası
Ara öğün: 1 avuç ceviz
Akşam: Zeytinyağlı enginar + bol salata
6. Gün
Kahvaltı: Yulaf ezmesi + chia tohumu + yaban mersini
Ara öğün: 1 avuç badem
Öğle: Izgara tavuk + esmer bulgur + yeşil fasulye
Ara öğün: Havuç + bitki çayı
Akşam: Kabak spagetti + domates sosu + zeytinyağı
7. Gün
Kahvaltı: Tam tahıllı ekmek üzerine avokado + 2 haşlanmış yumurta
Ara öğün: 1 dilim ananas
Öğle: Izgara levrek + bol yeşil salata + mercimek
Ara öğün: 1 avuç ceviz
Akşam: Zeytinyağlı sebze güveç + roka & marul salatası
Lipödem Olanlar Ne Yememeli?
Lipödem yasaklı yiyecekler olarak araştırmalarda şunlar yer alır: pirinç:
Sucuk, Salam, Pastırma
İşlenmiş etler yüksek miktarda tuz ve katkı maddeleri içerir. Bu durum vücutta su tutulmasına neden olur ve ödemi artırır. Ayrıca işlenmiş etler genellikle doymuş yağ açısından zengindir, bu da enflamasyonu tetikleyebilir. Düzenli tüketildiğinde dolaşımı olumsuz etkileyerek lipödem belirtilerini şiddetlendirebilir. Sağlıklı protein yerine bu tür yiyeceklerden kaçınmak gerekir.
Rafine Şeker
Rafine şeker kan şekerini hızla yükseltir ve ani enerji dalgalanmalarına yol açar. Bu dalgalanmalar insülin dengesini bozarak yağ depolanmasını hızlandırır. Aynı zamanda enflamasyonu artırarak şişliği kötüleştirir. Tatlılar ve şekerli içecekler aşırı tüketildiğinde kilo alımına katkıda bulunur. Bu nedenle lipödemli kişilerin şekeri mümkün olduğunca sınırlaması önerilir.
Beyaz Ekmek ve Rafine Karbonhidratlar
Beyaz ekmek, makarna ve benzeri rafine karbonhidratlar lif açısından fakirdir. Bu yiyecekler kan şekerini hızla yükseltir, ardından ani düşüşlere yol açarak açlık hissini artırır. Böylece yağ depolanmasını kolaylaştırır ve enflamasyonu tetikleyebilir. Lif eksikliği nedeniyle sindirimi de olumsuz etkiler. Lipödemli kişiler için bu gıdalar yerine tam tahıllar tercih edilmelidir ve pirinç tüketimi de sınırlandırılmalıdır..
Alkol
Alkol vücudu susuz bırakır ve dolaşımı olumsuz etkiler. Aynı zamanda karaciğerin yükünü artırarak toksinlerin vücuttan atılmasını zorlaştırır. Düzenli alkol tüketimi inflamasyonu artırır ve bağışıklık sistemini zayıflatır. Ayrıca alkol, kalorisinin yüksek olması nedeniyle kilo alımına yol açabilir. Bu nedenle lipödemde mümkün olduğunca sınırlandırılmalıdır.
Kızartmalar
Kızartılmış yiyecekler genellikle trans yağlar içerir. Trans yağlar, damar sağlığını bozarak dolaşımı zayıflatır. Ayrıca enflamasyonu artırarak şişlik ve ağrının kötüleşmesine neden olur. Yağ metabolizmasını olumsuz etkilediği için kilo kontrolünü de zorlaştırır. Lipödemli kişiler için bu tür yiyeceklerden uzak durmak önemlidir.
Cips, Paketli Atıştırmalıklar
Tuz, vücudun su tutmasına yol açar ve ödemi artırır. Paketli atıştırmalıklar genellikle çok yüksek oranda tuz içerir. Bu durum bacaklarda ve kollarda şişliğin artmasına neden olur. Ayrıca tuz, tansiyonu yükselterek dolaşımı da zorlaştırabilir. Lipödemde tuz tüketimi her zaman minimumda tutulmalıdır.
Yapay tatlandırıcılar
Yapay tatlandırıcılar her ne kadar kalorisiz gibi görünse de bağırsak florasını olumsuz etkileyebilir. Bağırsak sağlığının bozulması, iltihabı artırarak lipödem belirtilerini kötüleştirebilir. Ayrıca bu tatlandırıcılar tatlı isteğini baskılamak yerine daha da artırabilir. Bu da sağlıksız yiyeceklere yönelmeye yol açar. Bu nedenle mümkünse doğal tatlandırma yöntemleri tercih edilmelidir.
İşlenmiş Süt Ürünleri
İşlenmiş süt ürünleri çoğu zaman katkı maddeleri, şeker ve yapay aromalar içerir. Bu da enflamasyonu artırarak lipödem semptomlarını şiddetlendirebilir. Ayrıca bazı kişilerde sindirim sorunlarına yol açarak şişkinlik ve gaz problemleri oluşturur. Düzenli tüketildiğinde bağışıklık sistemine de olumsuz etki edebilir. Bu nedenle doğal ve katkısız süt ürünleri tercih edilmelidir.
Fast food
Fast food ürünleri yüksek miktarda yağ, şeker ve tuz içerir. Bu kombinasyon enflamasyonu tetikler, ödemi artırır ve kilo alımını kolaylaştırır. Ayrıca düşük besin değerleri nedeniyle vücuda gerekli vitamin ve mineralleri sağlamaz. Sık tüketildiğinde bağırsak sağlığını da olumsuz etkiler. Lipödemi olan kişiler için fast food en zararlı gruplardan biridir.
Lipödem Sporla Geçer mi?
Egzersiz, lipödemi tamamen iyileştirmez, çünkü bu hastalık egzersize dirençli anormal yağ birikimini içerir. Ancak düzenli egzersiz, özellikle düşük etkili aktiviteler (örneğin yüzme veya bisiklet), belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir. Egzersiz kan dolaşımını artırır, iltihabı azaltır ve kilo alımını önlemeye yardımcı olur. Ayrıca eklem hareketliliğini artırarak ağrıyı azaltabilir. Lipödem yağını ortadan kaldırmasa da genel sağlık ve semptom kontrolünde önemli bir rol oynar.
Lipödem Egzersizleri Nelerdir?
Lipödem bacaklarda ve bazı yerlerinde daha yoğundur o yüzden bu egzersizler size yardımcı olabilir:
Yürüyüş
Yürüyüş, dolaşımı artırarak ödemi azaltan en temel egzersizlerden biridir. Düzenli yürüyüş, bacak kaslarını çalıştırır, lenf akışını hızlandırır ve kilo kontrolüne destek olur. Ayrıca eklemlere fazla yük bindirmeyen, düşük etkili bir aktivitedir. Lipödemli kişiler için günlük düzenli yürüyüş ağrı ve şişlikleri hafifletmede faydalıdır.
Yürüyüş için tempolu ama yorucu olmayan bir hız seçilmelidir. Günlük 20–30 dakikalık yürüyüşlerle başlanabilir ve zamanla süre artırılabilir. Düz zemin tercih edilmeli, çok dik yokuşlardan kaçınılmalıdır. İmkan varsa kompresyon çoraplarıyla yürümek daha etkili sonuç verir.
Yüzme
Yüzme, tüm vücudu çalıştırırken eklemlere en az yük bindiren sporlardan biridir. Su, vücuda doğal bir basınç uygulayarak dolaşımı destekler ve lenf sıvısının hareketini kolaylaştırır. Düzenli yüzme, lipödemli kişilerin hem kaslarını güçlendirmesine hem de ödemi azaltmasına yardımcı olur. Ayrıca suyun rahatlatıcı etkisi, ağrıları hafifletebilir.
Yüzme egzersizleri haftada 2–3 kez yapılabilir. Serbest yüzme, sırtüstü veya yavaş tempolu yüzme stilleri tercih edilmelidir. Yorucu hızlardan kaçınmak gerekir; amaç kondisyonu artırmak değil, dolaşımı desteklemektir. 20–40 dakika süren hafif tempolu yüzme ideal kabul edilir.
Bisiklet (sabit veya açık havada)
Bisiklet sürmek, bacak kaslarını çalıştırarak dolaşımı artırır ve sıvı birikimini azaltır. Aynı zamanda kalori yakarak kilo kontrolüne destek olur. Düşük etkili olması sayesinde eklemleri zorlamadan uzun süre uygulanabilir. Düzenli bisiklet kullanımı, bacaklarda ağrı ve ağırlık hissini azaltır.
Bisiklet egzersizi ister sabit bisikletle ister açık havada yapılabilir. Başlangıçta düşük direnç ayarıyla 15–20 dakika sürülmesi önerilir. Zamanla süre ve direnç kademeli olarak artırılabilir. Dik oturuş pozisyonu tercih edilmeli ve aşırı hızdan kaçınılmalıdır.
Pilates (özellikle bacak ve core egzersizleri)
Pilates, kasları güçlendirirken esnekliği artıran düşük etkili bir egzersizdir. Özellikle core ve bacak bölgesini çalıştırarak lenf dolaşımını destekler. Ayrıca postürü düzeltir, ağrıyı azaltır ve vücudu dengeli bir şekilde güçlendirir. Lipödemli bireylerde düzenli pilates, hareket kabiliyetini artırabilir.
Pilates egzersizleri evde mat üzerinde yapılabilir. Basit bacak kaldırma, köprü (bridge) ve core güçlendirici hareketlerle başlanabilir. Egzersizler yavaş ve kontrollü yapılmalı, ani hareketlerden kaçınılmalıdır. Haftada 2–3 gün düzenli uygulanması faydalıdır.
Yoga
Yoga, hem beden hem de zihin için rahatlatıcı bir egzersizdir. Kan dolaşımını hızlandırır, kasları güçlendirir ve esnekliği artırır. Ayrıca stres seviyesini düşürerek hormonal dengeyi destekler, bu da lipödem belirtilerini hafifletebilir. Özellikle düşük etkili yoga pozları ödemi azaltmada etkilidir.
Yoga için başlangıç seviyesinde basit duruşlar tercih edilmelidir. “Kedi-inek” pozu, “çocuk pozu” ve hafif bacak esnetme hareketleri uygundur. Pozisyonlar sırasında nefes kontrolüne dikkat edilmeli ve aşırı zorlamadan kaçınılmalıdır. Düzenli uygulandığında hem fiziksel hem de mental rahatlama sağlar.
Lipödem İçin Yürüyüş İyi Gelir mi?
Evet, yürüyüş lipödem için faydalıdır. Kan dolaşımını artırır ve lipödeme sıkça eşlik eden sıvı birikimini önlemeye yardımcı olur. Yürüyüş, kas tonusunu artıran ve eklemlere binen yükü azaltan düşük etkili bir egzersiz türüdür. Lipödemi iyileştirmez, ancak semptomların yönetilmesine yardımcı olur. Yürüyüş sırasında kompresyon giysileri kullanmak, lenfatik akışı artırarak ek faydalar sağlayabilir.
Lipödem Kilo Verince Geçer mi?
Hayır, lipödem yalnızca kilo vermekle geçmez. Diyet ve egzersizle vücuttaki genel yağ azaltılabilir, ancak lipödem yağları genellikle bu yöntemlere dirençlidir. Kilo vermek hareket kabiliyetini artırabilir, eklem üzerindeki baskıyı azaltabilir ve diğer sağlık sorunlarının riskini düşürebilir; ancak lipödemli bölgelerdeki yağ kaybolmaz. Birçok hasta, üst vücutları incelirken bacaklarının orantısız şekilde büyük kaldığını gözlemler. Bu dirençli yağ dokusu, lipödemin sıklıkla obezite ile karıştırılmasına neden olur.
Lipödem ve Lenfödem Farkı Nedir?
Lipödem ve lenfödem farkı şöyle anlayabiliriz:
Lipödem, genellikle kadınlarda görülen ve hormonal değişikliklerle (ergenlik, gebelik, menopoz) tetiklenen bir rahatsızlıktır. Bu hastalıkta kalça, uyluk, bacak ve bazen kollarda anormal ve simetrik yağ birikimi meydana gelir. Diyet ve egzersize rağmen bu yağlar kolayca kaybolmaz. Lipödemin en belirgin özellikleri arasında ağrı, hassasiyet, kolay morarma ve orantısız vücut şekli bulunur. Bu durum genellikle her iki bacağı eşit şekilde etkiler ve zamanla hareket kısıtlılığına neden olabilir.
Lenfödem ise lenfatik sistemin doğuştan zayıf olması, cerrahi, radyoterapi, travma veya enfeksiyon gibi nedenlerle hasar görmesi sonucu gelişir. Bu hastalıkta lenf sıvısı dokularda birikir ve genellikle tek taraflı, yani sadece bir kol veya bacakta şişlik yapar. Lipödemden farklı olarak lenfödemde şişlik daha serttir, cilt kalınlaşabilir ve enfeksiyon riski yüksektir. İlerlemiş vakalarda ciddi şişlikler görülebilir. Kısacası lipödem yağ dokusu kaynaklı bir sorunken, lenfödem sıvı birikimiyle ilişkili bir lenf sistemi hastalığıdır.
Lipödem ile Selülit Arasındaki Fark Nedir?
Lipödem ve selülit benzer görünebilir, ancak tamamen farklı durumlardır. Lipödem, genellikle alt vücutta görülen anormal yağ birikimine neden olan tıbbi bir hastalıktır ve çoğunlukla ağrılıdır. Yağlar simetrik olarak birikir, kolay morarma olur ve bu yağlar diyete ve egzersize dirençlidir. Lipödem zamanla ilerleyebilir ve tedavi edilmediğinde ciddi fiziksel ve psikolojik etkilere neden olabilir.
Selülit ise cilt yüzeyinde portakal kabuğu gibi bir görünüm oluşturan, kozmetik bir durumdur. Yağ hücrelerinin deri altındaki bağ dokusuna baskı yapmasıyla oluşur ve genellikle kalça, uyluk ve karın bölgelerinde görülür. Lipödemden farklı olarak ağrı yapmaz, tıbbi bir tehlike oluşturmaz ve daha çok estetik kaygılarla tedavi edilir. Lipödemin tıbbi müdahale gerektirdiği yerde, selülit genellikle zararsızdır.
SIK SORULAN SORULAR
Lipödemde Kolajen Kullanılır mı?
Kolajen takviyeleri bazen cilt elastikiyetini ve bağ dokusunu desteklemek için kullanılır, ancak lipödemi tedavi etmez veya geri döndürmez.
Lipödemli Bacak Nasıl İncelir?
Lipödemli bacaklar yalnızca diyet ve egzersizle incelmez; kompresyon tedavisi, manuel lenf drenajı ve bazı durumlarda liposuction gerekebilir.
Lipödemde Yumurta Yenir mi?
Evet, yumurta sağlıklı protein ve besin kaynağıdır, fakat iltihabı tetiklememesi için haşlama veya poşe gibi sağlıklı yöntemlerle tüketilmelidir.
Lipödemli Bacak Nasıl Görünür?
Lipödemli bacaklar genellikle kalçadan ayak bileğine kadar simetrik şekilde kalın ve sütun gibi görünür, ancak ayaklar etkilenmez.
Zerdeçal Lipödeme İyi Gelir mi?
Evet, zerdeçalın anti-enflamatuar özellikleri vardır ve şişlik ile rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Omega 3 Lipödeme İyi Gelir mi?
Evet, omega-3 yağ asitleri dolaşımı destekler ve enflamasyonu azaltarak lipödem belirtilerinin hafiflemesine yardımcı olur.