Maggie Fierro çoğu kadın gibi doğum sonrası kilolarından şikayetçiydi. Üçüncü kere anne olduktan 4 ay sonra bu haliyle artık kendini mutlu hissetmiyordu… Maggie kilolarından kurtulmaya karar verdiğinde çektiği “öncesi” fotoğrafından bile hoşlanmadığını ve aynada kendine bakarken oldukça zorlandığını söylüyor. Kilo verme zamanı geldiğinde ise her gün kendine hatırlattığı 5 madde motivasyonunu korumasına ve amacına ulaşmasına yardımcı olmuş.
Maggie Fierro hem antrenman hem de beslenme rutinini belirleyerek işe başlamış.
Maggie, ilk 2 yıl boyunca fitness bloggerı Kayla Itsines’in BBG programını, LISS kardiyo çalışmalarını ve son olarak bu çalışmalara HIIT egzersizlerini eklemiş. Kendisine beslenme düzenini nasıl değiştirdiği sorulduğunda ise öncelikli olarak gece atıştırmalıklarını ve düşkün olduğu atıştırmalıkları kestiğini dile getiriyor.
Maggie atıştırma isteklerinin kesilmesi için ilginç bir yöntem uygulamış:
Acıktığı ve gece stresinin üstesinden gelmek için yemek yemek yerine antrenman yapmaya başlamış. Kulağa oldukça değişik geliyor değil mi? Bizim fikir bizim çok hoşumuza gitti!
Fitness macerasına atıldığı günden beri üç çocuk annesi Maggie’nin bu rutini zamanla gelişmiş.
Şu anda daha çok kas gelişimine odaklanmış olan Maggie, ağırlık çalışmaları ve HIIT egzersizleri yapıyor. Pazar günleri dışında haftanın 6 günü antrenman düzenini oturtmuş durumda!
Maggie çalışmalarını şu şekilde yapıyor:
Sabahları hızlı bir HIIT ile ısınma ardından da ağırlık antrenmanı. Ayrıca haftada 3 ya da 4 gün çocuklarını yatırdıktan sonra ekstra bir HIIT çalışması daha yapıyor.
Şu an beslenme düzeninin ise yoğunluklu olarak sebze ağırlıklı olduğunu,
Mümkün olduğunca işlenmiş gıdalardan uzak durduğunu dile getiriyor. Sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturan Maggie zaman zaman kaçamaklar yaptığını da ekliyor. Eğer canı pizza istiyorsa kendisini kıvrandırmak yerine pizza yemeyi tercih ediyormuş. Böyle durumlarda hem kendisini baskılamıyor hem farklı seçenekler ile denge kurmayı sağlıyor.
Maggie 83 kiloda başladığı kilo verme serüveninde hedefini 60 olarak belirlemiş.
Şu anda 70 kilo olan Maggie, hedef kilosuna ulaşmamış olsa bile vücudundaki değişimden oldukça memnun ve eskisinden daha iyi hissettiğini dile getiriyor. Bunun en önemli sebebei ise dayanılmaz rejimler uygulamadan çok daha sağlıklı bir bedene kavuşmuş olması. Bu durum Maggie’ye bir takım sayılara bağlı kalmanın önemli olmadığı, önemli olanın varolan koşullarda kendinizi nasıl hissettiğiniz olduğunu öğretmiş.
Maggie fitness serüveninde kendisi için 1 alışkanlık edinmiş. Her gün amacını hatırlamak ve ona göre çalışmak için kendisini motive eden 5 temeli hatırlatmış:
- Disiplin ve bağlılık: çünkü her zaman motivasyonunuz olmayabilir.
- Tutarlılık: çünkü değecek şeyler zaman alır.
- Fedakârlık: çünkü amacınız için sevdiğiniz şeylerden feragat etmeniz gerecek zamanlar olacak.
- Denge: çünkü sadece kendinizi sıkarak nasıl hayattan keyif alabilirsiniz?
- Merhamet: çünkü siz mükemmel değilsiniz ve kendinize zaman tanımalısınız.