Konu vücut geliştirme olduğunda, hem fitness tutkunlarını hem vücut geliştiricileri hem amatöreleri kısacası sporun her seviyesinden kişiyi karşı karşıya bırakan sorular olabiliyor. Drop set...
DENGELEME HAREKETİ
Vücut geliştiriciler, kendilerine, diğer insanlar kadar esnek olmadıkları söylendiğinde bunu hakaret olarak algılayabilirler, ama Nova Southeastern Üniversitesi’nde (Fort Lauderdale, Florida) yapılan bir araştırma...
SEMPTOMLAR: Pushdown’lar, triceps’lere kütle kazandırmak için çok uygun tek eklemli izolasyon egzersizleridir. Eğer pushdown yaparken çok fazla hile yapmaya başladığınızı düşünüyorsanız cross-body triceps extension...
Bench press bir fitness tutkununun ya da bir vücut geliştiricinin asla vazgeçmeyeceği, hemen her yeni ağırlıkta nefeslerin tutularak acaba yeni bir rekor mu geliyor diye yapıldığı, eski...
MICHAEL KEFALIANOS
IFBB Profesyonel Sporcusu
“Hem Smith machine squat hem de hack squat yaparım ve ikisini de yaparken ayaklarımı önümde ve topuklarımı da yaklaşık 20 cm...
Karın çalışırken yapılan beş yanlış ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için hazırladık!
1980’lerde, Tom Cruise’den Madonna’ya kadar herkeste karşımıza çıkmaya başlayan karın kasları, daha o...
Kol kası hareketleri arasından drag curl doğru formda nasıl uygulanır biliyor musunuz?
Biceps kaslarını etkin bir şekilde çalıştırarak hacim kazanmanıza yardımcı olacak bir hareket de...
