DENGELEME HAREKETİ
Vücut geliştiriciler, kendilerine, diğer insanlar kadar esnek olmadıkları söylendiğinde bunu hakaret olarak algılayabilirler, ama Nova Southeastern Üniversitesi’nde (Fort Lauderdale, Florida) yapılan bir araştırma da bu görüşü desteklemektedir. Araştırmacılar, ağırlık çalışan 60 erkekle ağırlık çalışmayan 30 erkeğin omuz esnekliğini kıyaslamışlardır. Ağırlık çalışanların, hemen her konumda daha az hareketliliğe sahip olduğunu ve omuz kaslarında ciddi güç dengesizlikleri bulunduğunu görmüşlerdir, yani rotator cuff kasları diğer omuz kaslarından daha zayıftır. Her omuz antrenmanınızın sonuna bir rotator cuff egzersizi ekleyerek ve her üst vücut antrenmanının sonunda omuzlarınızı esneterek kendinize bir iyilik yapın.