Taş devrinde yulaf ezmesi ya da esmer pirinç olmaması Neandertal atalarımızı tarihe adlarını yazdırmaktan alıkoymamıştı. Zaten tahıla da ihtiyacınız yok...
YAZI: Shawn PERINE
Kas yapmak isteyen...
Taş devrinde yulaf ezmesi ya da esmer pirinç olmaması Neandertal atalarımızı tarihe adlarını yazdırmaktan alıkoymamıştı. Zaten tahıla da ihtiyacınız yok...
YAZI: Shawn PERINE
BİR ASIRLIK TARTIŞMA...
Taş devrinde yulaf ezmesi ya da esmer pirinç olmaması Neandertal atalarımızı tarihe adlarını yazdırmaktan alıkoymamıştı. Zaten tahıla da ihtiyacınız yok...
YAZI: Shawn PERINE
M.Ö. 50.000 yılındayız....
Tüm malzemeyi bir blender’a koyun ve karıştırın. Kas yapmaya çalıştığınız zamanlarda öğünleriniz arasında için...
Ne zaman:
Kilo almaya çalıştığınızda.
Neden:
Sindirimi yavaş protein (örneğin süt)...
Daha az yağ, daha çok kas için nar tohumlarını toplayın...
Nar suyunun gücünden herhalde haberdarsınızdır. Narın zengin antioksidan içeriği, sadece sağlığınız için sayısız faydalar sağlamakla...
Doymuş yağ yemek damarlarınızı sertleştirecek, sizi şişmanlatıp yalnız ve kısa bir yaşama mahkûm edecek...
Tamam, biraz abartıyor olabiliriz ama bu cümle, Amerikan Kalp Derneği ile...
Arginin ve glutamin gibi amino asit takviyeleri kullanırken iyi sonuç elde etmek için genellikle yüksek dozlar almak gerekir. Ancak fazla tedbirli olan ‘uzmanlar’ yüksek...
Yeni bir araştırma, kas kütlesi yaratmak için hem whey hem de kazein proteini almanız yönündeki tavsiyemizi doğruluyor...
Sekiz haftalık çalışmada araştırmacılar, genç erkeklerden oluşan...
