Tüm malzemeyi bir blender’a koyun ve karıştırın. Kas yapmaya çalıştığınız zamanlarda öğünleriniz arasında için...
Ne zaman:
Kilo almaya çalıştığınızda.
Neden:
Sindirimi yavaş protein (örneğin süt)...
Daha az yağ, daha çok kas için nar tohumlarını toplayın...
Nar suyunun gücünden herhalde haberdarsınızdır. Narın zengin antioksidan içeriği, sadece sağlığınız için sayısız faydalar sağlamakla...
Doymuş yağ yemek damarlarınızı sertleştirecek, sizi şişmanlatıp yalnız ve kısa bir yaşama mahkûm edecek...
Tamam, biraz abartıyor olabiliriz ama bu cümle, Amerikan Kalp Derneği ile...
Arginin ve glutamin gibi amino asit takviyeleri kullanırken iyi sonuç elde etmek için genellikle yüksek dozlar almak gerekir. Ancak fazla tedbirli olan ‘uzmanlar’ yüksek...
Yeni bir araştırma, kas kütlesi yaratmak için hem whey hem de kazein proteini almanız yönündeki tavsiyemizi doğruluyor...
Sekiz haftalık çalışmada araştırmacılar, genç erkeklerden oluşan...
Kapsamlı araştırmalar kas kuvveti, boyut, güç ve dayanıklılığı arttırma konusunda kreatinin etkin olabileceğini gösteriyor...
Yıllardır kreatin kullanımını savunuyoruz. Sonuç olarak kapsamlı araştırmalar kas kuvveti,...
Protein musluğunu daha da fazla açmak için protein cinsinin de vücudunuzun anabolik tepkisine etkisi olduğunu bilmelisiniz...
Süt bazlı proteinin bitkisel proteine göre daha ‘anabolik’...
Balık yağı takviyesi kullanmak yağ yakmanıza, kas ve eklem sağlığına ve hatta kalp hastalığı riskinizi azaltmaya yardımcı olabilir...
Peki bunun sperm kalitesini arttırdığını da biliyor...
