Atıştırmalık hakkınızdan vazgeçmeden de kilo kontrolü sağlamanız mümkün. Aşağıdaki sağlıklı atıştırmalık önerileri 200'den az olan kalori miktarlarıyla hem açlığınızı yatıştırıyor hem de fayda sağlıyor.
Yoğurt...
Hipertansiyonu önlemek amacıyla tasarlanan DASH diyeti hakkında bilmeniz gerekenler…
Ülkemizde 18 yaş üzerindeki her üç erişkinden birinde yüksek tansiyon (hipertansiyon) görülüyor. Hipertansiyonun görülme sıklığı yaşla...
Kendinizi biraz hüzünlü mü hissediyorsunuz? Doğanın sağlıklı ve besleyici gıdalarını yemek bu konuda size yardımcı olabilir. Elbette hiçbir yiyecek tek başına bir anda mucize...
Tabağınızı özellikle yüksek proteinli ve düşük karbonhidratlı yiyeceklerle doldurmak, öğünlerinizin doyurucu olmasına yardımcı oluyor. Çünkü karbonhidrat ve protein, vücudunuza ihtiyaç duyduğu enerjiyi sağlamak için...
Antrenmanlarınızdan en iyi şekilde yararlanmak için vejetaryen protein kaynaklarına şans verin.Egzersiz daha belirgin kaslara sahip olmak için tek başına yeterli değil. Antrenmanyaparak uyardığınız kaslarınızı...
Dünyada her gün milyarlarca fincan kahve tüketiliyor. Kafeinin enerji veren etkisi, çoğu zaman kurtarıcımız oluyor. Kokusu ve tadıyla da gönlümüzü çelen kahvenin -ve kafeinin-...
Yazdığı her kitapla gündem olan Dr. Mark Hyman, paleo ve vegan beslenme yöntemlerinden yola çıkarak oluşturduğu beslenme biçimine “pegan” adını veriyor. Kendisinin en...
Ketojenik diyet, vücudu enerji için glikoz yerine yağ yakmaya zorlamak için tasarlanmış, Atkins ve düşük karbonhidrat diyetleriyle birçok benzerlik gösteren, çok düşük karbonhidratlı ve...
