İster kas inşa etmeye, ister kilo vermeye çalışın, squat sizin için en iyi egzersizlerden biridir. Bununla birlikte squat doğru bir şekilde ve doğru formda...
Antrenman programınızdaki en önemli egzersizle ilgili detaylı bir rehber...
Squat hakkında söylenen her şey doğru. Squat’a “egzersizlerin kralı” derler ve bu konuda haklıdırlar. Squat’taki gücünüz...
Squat en temel egzersizlerden biri. Squat'ı güç odaklı hale getirmek ve verim almak için teknik ve form önemli. İşte, güç odaklı squat rehberiniz.
Güç İçin...
İstikrarlı olarak çalışın, ne zaman olduğu önemli değil
HİPOTEZ: Araştırmalar, kas gücümüzün sabahları en düşük ve öğleden sonra (5-7 arası) en yüksek seviyede olduğunu ortaya...
Kas büyümesi elde edebilmek için birçok faktör vardır. Dinlenme süreleri bunlardan biridir. Genel olarak dinlenme süreleri üç kategoriye ayrılabilir:
Kısa dinlenme süresi - yaklaşık...
Brandon Curry 2011 OLYMPIA SEKİZİNCİSİ
“Hazırlıklı ve o gün ne elde etmek istediğinize dair bir hareket planına sahip olmalısınız. Elbette ki vücudunuzun durumuna göre işler...
Yoğun antrenman yapan hemen her sporcu sırtının alt bölgesinde hissettiği ağrılardan zaman zaman şikayet etmiştir. İyi haber, sırt ağrısının oluşmasını önlemede yardımcı olan bir...
En büyük vücut geliştirici biceps kası gelitirmeyi nasıl yapacağınızı size anlatacak!
“Kollarım söz konusu olduğunda yüksek zirveli biceps’lere genetik olarak bir eğilimim olduğunu görüyorum. Programıma...
