Antrenman sırasında aşırı kas şişkinliğine yol açan etkenler, yarışma ya da diyet dönemi sonrasında, kas dokusuna daha fazla besin gitmesini sağlar ve bu sayede...
Güç antrenmanı yaparken harcadığınız gücün büyüklüğü hakkında bir fikriniz var mı?
Aşağıdaki grafik, güç antrenmanı yapan deneklerin bodyweight jump squat yaparken, ağırlık yüklü bir...
WEIDER PRENSİPLERİ:
ÖNCEDEN YORMA PRENSİBİ
Bu prensip, antrenmanlarınızda çok eklemli hareketleri takip eden tek eklemli veya izolasyon egzersizlerini, ilk sıraya almayı içerir...
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Nedir?
Weider Ön-Yorgunluk...
Zamanınız kısıtlı olduğunda ya da sadece antrenmana başlamak için fazlasıyla sabırsız ve istekli olduğunuzda, ısınmayı atlamak cazip görünebilir. Ancak, egzersiz yapmadan önce, özellikle de...
Sağlam Karın Kası Geliştirme
En iyi karın kası egzersizleri sizi biraz zorlayabilir. Sadece egzersizi yapıp oturmak yetmez. Güçlü bir karın bölgesi oluşturmak için karın kası...
Alt karın eritme vücut geliştiricilerden tutun da yeni doğum yapmış bir kadına kadar ... Alt karın yağları üzerinde kontrolü ele geçirmek ve yağsız bir...
İster kas inşa etmeye, ister kilo vermeye çalışın, squat sizin için en iyi egzersizlerden biridir. Bununla birlikte squat doğru bir şekilde ve doğru formda...
Antrenman programınızdaki en önemli egzersizle ilgili detaylı bir rehber...
Squat hakkında söylenen her şey doğru. Squat’a “egzersizlerin kralı” derler ve bu konuda haklıdırlar. Squat’taki gücünüz...
