Zamanınız kısıtlı olduğunda ya da sadece antrenmana başlamak için fazlasıyla sabırsız ve istekli olduğunuzda, ısınmayı atlamak cazip görünebilir. Ancak, egzersiz yapmadan önce, özellikle de...
Sağlam Karın Kası Geliştirme
En iyi karın kası egzersizleri sizi biraz zorlayabilir. Sadece egzersizi yapıp oturmak yetmez. Güçlü bir karın bölgesi oluşturmak için karın kası...
Alt karın eritme vücut geliştiricilerden tutun da yeni doğum yapmış bir kadına kadar ... Alt karın yağları üzerinde kontrolü ele geçirmek ve yağsız bir...
İster kas inşa etmeye, ister kilo vermeye çalışın, squat sizin için en iyi egzersizlerden biridir. Bununla birlikte squat doğru bir şekilde ve doğru formda...
Antrenman programınızdaki en önemli egzersizle ilgili detaylı bir rehber...
Squat hakkında söylenen her şey doğru. Squat’a “egzersizlerin kralı” derler ve bu konuda haklıdırlar. Squat’taki gücünüz...
Squat en temel egzersizlerden biri. Squat'ı güç odaklı hale getirmek ve verim almak için teknik ve form önemli. İşte, güç odaklı squat rehberiniz.
Güç İçin...
İstikrarlı olarak çalışın, ne zaman olduğu önemli değil
HİPOTEZ: Araştırmalar, kas gücümüzün sabahları en düşük ve öğleden sonra (5-7 arası) en yüksek seviyede olduğunu ortaya...
Kas büyümesi elde edebilmek için birçok faktör vardır. Dinlenme süreleri bunlardan biridir. Genel olarak dinlenme süreleri üç kategoriye ayrılabilir:
Kısa dinlenme süresi - yaklaşık...
