2. BÖLGE QUADRICEPS’İN DIŞ KAVİSİ
BARBELL SQUAT
Özellikle, büyük ağırlıklarla çalışırken kendinizle yarışıyorsanız, çalıştırılan kas liflerinin sayısı bakımından, bu çok iyi bir ilk egzersizdir. Göğsünüz dışarıda,...
Dolgun ve orantılı bacaklara sahip olmak için, özellikle onları hedef alan ve her açıdan çalıştıran hareketlere odaklanın.
Yazı: Bill Geiger
Bacak günü. Hiç kuşkusuz, haftanın en...
Squat’ta bar nerede durmalı? Yukarıda mı,aşağıda mı? Daha fazla kas gelişimi için size en uygun olan bar konumunu seçeceğiz.
Squat Egzersizini Doğru Formda Uygulamak Neden...
Tek bir hareketle iki kat güçlenin.
Göğsünüzü geliştirmek için bazen biraz fazla zorlamanız gerekebilir. Belki bench press'te kullandığınız kiloda hiçbir değişiklik yok, belki de bar...
Dan Walsh'ın Kürek Antrenmanı
Dirence karşı bir objeyi çekmeye dayalı her spor ‘büyük’ bir sırt yaratır. Söz konusu kürek olduğunda bacakların yardım etmesine karşın asıl...
Bacaklarınıza hacim kazandırmak ve güçlendirmek için mükemmel bir yol yoktur. Eğer alt vücudunuzu güçlendirmeye çalışıyorsanız muhtemelen squat, sprint, deadlift ve lunge gibi egzersizleri yapmanız...
Karın çalışırken yapılan beş yanlış ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için hazırladık!
1980’lerde, Tom Cruise’den Madonna’ya kadar herkeste karşımıza çıkmaya başlayan karın kasları, daha o...
Önkol çalışırken yapılan 5 yanlışı ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için kaleme aldık...
Sınıfta kalır: Bu, önkol çalışmalarında ağırlık çalışanların layık görüldükleri ortalama nottur. Çoğu...
