Barbell’le yapacağınız bu egzersizle bacaklarınızı geliştirin...
UYGULAMA
Yere bir barbell koyun. Bar arkanızda ve kalflarınıza bitişik olacak şekilde durun.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yere sağlam basıp...
Kol kası hareketleri arasından drag curl doğru formda nasıl uygulanır biliyor musunuz?
Biceps kaslarını etkin bir şekilde çalıştırarak hacim kazanmanıza yardımcı olacak bir hareket de...
Ağırlık çalışma yolculuğunuzun ilk günündesiniz. İşe, uzun vadeli başarı için tasarlanmış bu üç aylık eğitim ve beslenme programıyla başlamaya ne dersiniz?
Muhtemelen şu ana kadar...
Günün ilerleyen saatlerinde antrenman yaptığınızda güç seviyesi daha yüksek olur ama daha geç çalışmak uyku kalitenizi etkiliyor olabilir...
Araştırmacılar, kadın ve erkek deneklerden, saat 07:00,...
Bu, para kazandıracak bir poz ama ben hiç bir zaman Jay’in, Dorian ve Ronnie gibi, arkadan iyi göründüğünü düşünmedim. Yıllar içerisinde büyük gelişmeler kaydetti...
SORU:
Basketbolu çok seviyorum ve ağırlık çalışmaya ek olarak haftada 3-4 kez oynuyorum (her seferinde en az bir saat). Aynı zamanda kas yapmakta istiyorum....
SORU:
Her bir kas grubumu haftada bir mi, yoksa iki kez mi çalıştırmam gerektiğinden hala emin değilim. İkisi arasındaki fark nedir? Bu, fiziksel yapımı nasıl...
SORU:
Sevgili M&F;
Haftada dört gün antrenman yapıyorum, Pazartesi ve Perşembe üst vücudumu, Salı ve Cuma alt vücudumu 1,5-2 saatlik seanslarla çalıştırıyorum. Amacım hacim kazanmak...
