Squat’ta bar nerede durmalı? Yukarıda mı,aşağıda mı? Daha fazla kas gelişimi için size en uygun olan bar konumunu seçeceğiz.
Squat Egzersizini Doğru Formda Uygulamak Neden...
Tek bir hareketle iki kat güçlenin.
Göğsünüzü geliştirmek için bazen biraz fazla zorlamanız gerekebilir. Belki bench press'te kullandığınız kiloda hiçbir değişiklik yok, belki de bar...
Dan Walsh'ın Kürek Antrenmanı
Dirence karşı bir objeyi çekmeye dayalı her spor ‘büyük’ bir sırt yaratır. Söz konusu kürek olduğunda bacakların yardım etmesine karşın asıl...
Bacaklarınıza hacim kazandırmak ve güçlendirmek için mükemmel bir yol yoktur. Eğer alt vücudunuzu güçlendirmeye çalışıyorsanız muhtemelen squat, sprint, deadlift ve lunge gibi egzersizleri yapmanız...
Karın çalışırken yapılan beş yanlış ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için hazırladık!
1980’lerde, Tom Cruise’den Madonna’ya kadar herkeste karşımıza çıkmaya başlayan karın kasları, daha o...
Önkol çalışırken yapılan 5 yanlışı ve bunları düzeltmenin yollarını sizin için kaleme aldık...
Sınıfta kalır: Bu, önkol çalışmalarında ağırlık çalışanların layık görüldükleri ortalama nottur. Çoğu...
Göğüs çalışırken yapılan beş yanlışı ve bunları düzeltmenin yollarını…
Göğsünüz tam bir paradokstur. Sadece bir çift büyük kastan oluşur ve dolayısıyla da çalıştırılmasının kolay olduğu...
Barbell’le yapacağınız bu egzersizle bacaklarınızı geliştirin...
UYGULAMA
Yere bir barbell koyun. Bar arkanızda ve kalflarınıza bitişik olacak şekilde durun.
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve yere sağlam basıp...
