Extension, curl, press ve deadlift'lerle bu ay ki bacak antrenmanı tam bir baş belası olacak...
Yazı: Jimmy Pena
Bu, çok da hoşlanmadığınız bir gün, yani bacak...
Uzun vadede güç ve hacim kazanmak için belli aralıklarla powerlifter (güç sporcusu) gibi çalışın...
Yazı: Arnold Schwarzenegger
Vücut geliştiriciler için salondaki başarının kaynağı ne kadar ağırlık...
Close-grip bench press, triceps’leri büyütmek için çok iyi bir egzersizdir, ama bunu yaparken bileklerinizi de mahvetmemesi gerekir...
Barda elleriniz arasında 30-40 cm mesafe olsun; daha...
Bacaklarda patlayıcı güç gerektiren bir spor yapıyorsanız, pliometrik çalışmadan şaşmayın...
Yukarıdaki grafik deneklerin pliyometrik ya da Vertimax trainer'la (zıplarken direnç sağlayan bantları olan bir platform) çalıştıktan...
LUNGE ZAMANI
Sıra dışı güç ve kas hacmi kazanmak için programınıza weighted (ağırlıkla) side lunge ekleyin...
Yazı: Chris Gizzi
Vücut geliştiriciler için salondaki başarının kaynağı ne kadar...
Önceden yorma antrenman tekniği gerçekten işe yarıyor mu?
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Soru: Önceden yormanın işe yaramadığı ile ilgili bir yazı okudum. Eğer öyleyse neden M&F...
Bu yazıda Toney Freeman'ın sıkça uyguladığı ama başka antrenörlerin pek de tercih etmedikleri egzersizleri bulacaksanız...
Aşağıdaki egzersizler TONEY FREEMAN’ın yaptığı, pek çok antrenörün de yapmadığı...
RONNY ROCKEL'DEN TÜYOLAR
2011 IFBB New York Pro Championships ikincisi Ronny Rockel'den antrenman tüyoları...
“Zaman zaman bir partnerle idman yaptığım olur, ancak konsantrasyonumun yoğunluğu nedeniyle aslında...
