Antrenman

Hard Core Karın Kasları – Oblikler

M&F tarzıyla muhteşem karın kaslarına kavuşun... Dr. Jim Stoppani & Sean Andros CABLE OBLIQUE CRUNCH Sağ omzunuz kablolu istasyona dönük halde ayakta dururken makineye bağlı bir D-tutacağını...

Hardcore Karın Kasları – Antrenman

M&F tarzıyla muhteşem karın kaslarına kavuşun... Dr. Jim Stoppani & Sean Andros Bir haftalık karın çalışması için üç antrenman programını aşağıda bulabilirsiniz. Bunları kendi antrenmanlarınızı yaratmak...

Bacaklar Yanacak

Extension, curl, press ve deadlift'lerle bu ay ki bacak antrenmanı tam bir baş belası olacak... Yazı: Jimmy Pena Bu, çok da hoşlanmadığınız bir gün, yani bacak...

Arnold Uyarıyor : Ağır Olun

Uzun vadede güç ve hacim kazanmak için belli aralıklarla powerlifter (güç sporcusu) gibi çalışın... Yazı: Arnold Schwarzenegger Vücut geliştiriciler için salondaki başarının kaynağı ne kadar ağırlık...

Bilek Sağlığı İçin İdeal Tutuş Mesafesi

Close-grip bench press, triceps’leri büyütmek için çok iyi bir egzersizdir, ama bunu yaparken bileklerinizi de mahvetmemesi gerekir... Barda elleriniz arasında 30-40 cm mesafe olsun; daha...

Dikey Direnç

Bacaklarda patlayıcı güç gerektiren bir spor yapıyorsanız, pliometrik çalışmadan şaşmayın... Yukarıdaki grafik deneklerin pliyometrik ya da Vertimax trainer'la (zıplarken direnç sağlayan bantları olan bir platform) çalıştıktan...

Lunge Zamanı

LUNGE ZAMANI Sıra dışı güç ve kas hacmi kazanmak için programınıza weighted (ağırlıkla) side lunge ekleyin... Yazı: Chris Gizzi Vücut geliştiriciler için salondaki başarının kaynağı ne kadar...

Antrenman Teknikleri : Önceden Yorma

Önceden yorma antrenman tekniği gerçekten işe yarıyor mu? Yazı: Dr. Jim Stoppani Soru: Önceden yormanın işe yaramadığı ile ilgili bir yazı okudum. Eğer öyleyse neden M&F...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Bir Bardak Limonlu Suyun Faydaları

Limonlu su günümüzde, ruh halinize, enerji seviyenize, bağışıklık sistemine...

Göbeğinizi Yakıp, Küle Çevirecek Bilimsel Kaynaklı Yöntemler

Yaz gelmek üzere, geç kalmadan önemli bir konuya parmak...

BODYWORKS – (Bölüm 05)

BODYWORKS (BÖLÜM 05) Büyük hamstring'ler (arka bacak) geliştirmek için en...