Egzersiz Seviyesi: Başlangıç
Tip: Hazırlık Egzersizi
Ekipman: Sehpa
Çalıştırdığı Bölgeler: Trapez, Deltoidler, Üst Sırt Kasları
Incline W Raise, eklem hareket genişliğini geliştiren ve üst sırt ile omuz...
Egzersiz Seviyesi: İleri Seviye
Tip: Kuvvet
Ekipman: Dumbbell
Çalıştırdığı Bölgeler: Kalça Kasları, Diz Kirişleri, Omurga Kasları, Karın Bölgesi, Tüm Vücut
Tek Bacak Romanian Deadlift egzersizini dumbbell’ler ile...
Deadlift yaparken daha ağır kaldırmak için bu güçlü kasları kuvvetlendirin...
Çalıştığım insanların çoğunun deadlift yaparken büyük problemlerinden biri de hareketin tepe noktasında bellerini tam doğrultarak...
Fiziğinizi yükseklere taşıyacak kanatlara kavuşun...
Geniş, şekilli, V şeklindeki bir sırta sahip olmak bir çok spor salonu müdaviminin yoğun çaba sarf ettiği bir şeydir. İri...
Sıra bu egzersizlere gelince hafif çalışmakta fayda var.
Hafifleyin
Eğer düzgün bir fiziğe sahip olmak istiyorsanız, eşek yüküyle ağırlık kaldırmanız gereken noktaya gelirsiniz. Önceki makalemizde bunu...
Daha kısa sürede daha fazla kas gelişimi için bu denenmiş süperset antrenmanı tekniğini kullanın...
Yıllar geçtikçe kas geliştirmek giderek zorlaşıyor. İnsan vücudu herkül gibi...
Bu 6 eklem hareket genişliği egzersiziyle maksimum pump etkisi elde edin...
Bundan yaklaşık 30 yıl önce 110 kg. kütlede dünya bench press rekorunun (237 Kg.)...
