Şort mevsimi düşündüğünüzden daha yakınken harekete geçmek için yaz aylarını ve plaj mevsimini beklemek çok geç olur. Kaslarınızda şok etkisi yaratacak bu antrenman ile...
Serbest antrenmanlar içerisinde Weider Prensipleri’ni barındıran bir antrenman tekniğidir. Bunlar eklektik prensibi (zamanla gerektiği anda antrenman programını değiştirmek), içgüdü prensibi (vücudunuza faydası dokunacak olan...
Kişisel antrenör ve IFBB fizik profesyoneli ve aynı zamanda The Perfect Physique filminin baş rol oyuncularından olan Rodrigue Tonnell, değişim için boyutlarına odaklanarak yüksek ağırlıklara...
Plato dönemine girmiş deneyimli bir vücut geliştirme sporcusuysanız Vince Gironda’nın 8x8 antrenman metodunu denemenizi tavsiye ederiz.
Mr Olympia şampiyonları ve aynı şekilde Hollywood’un gişe rekorları...
CrossFit Masters şampiyonu Shawn Ramirez yoğun antrenman, beslenme ve toparlanma için mükemmel bir denge kurmuş.
Spor dünyasında atletler için ortalama kabul edilen yaşın 24 olması...
Daha büyük biceps kasları için antrenman programı, size uzun zamandır hayalini kurduğunuz kolları hediye edecek!
Belli bir kas grubunu şekillendirmek için ve bu da özellikle zayıf...
Karın kaslarınızı görünür kılmak için son yıllarda beslenmenin öneminin anlaşılmaya başlandığını söyleyebiliriz. Hatta bunun için özel olarak geliştirilen karın kası diyetleri bile mevcuttur.
Ancak sıkı bir...
