Büyük triceps kaslarını inşa etmek evde kolayca yapabileceğiniz bir iştir aslında. Mesela oturma odanızda birkaç elmas şınav (ellerinizi zemin üzerinde elmas şeklinde birleştirerek yapılır)...
Patates kızartmalarından, poğaçalardan ve böreklerden uzak duruyorsunuz. Pizza ise sadece arkadaşlarla buluştuğunuzda ortaya geliyor, yani uzun lafın kısası sağlıklı besleniyorsunuz. Zaten spor salonuna kardiyo...
Dolph Lundgren Hollywood’un en fit aktörlerinden biri. Bu sarı devin ilerlemiş yaşına rağmen nasıl böyle fit kaldığına eminim herkes şaşırıyordur. Biz de bu yazımızda...
Evde vücut geliştirme ile ilgili yazılarımıza bugün bir yenisini daha ekliyoruz. Evde yapabileceğiniz 10 farklı HIIT antrenmanı ile gelişiminizi aralıksız devam ettirebilirsiniz.
Bazen işlerimizin yoğunluğu...
Muscle & Fitness Türkiye’ye yazılarıyla katkı yapan Melih Cologlu Mart ayında “Egzersiz Teknikleri ve Isınmanın Önemi” başlıklı bir makale hazırlamıştı. Okuyucularımıza sıraladığı önerileriyle ağırlık...
Şort mevsimi düşündüğünüzden daha yakınken harekete geçmek için yaz aylarını ve plaj mevsimini beklemek çok geç olur. Kaslarınızda şok etkisi yaratacak bu antrenman ile...
Serbest antrenmanlar içerisinde Weider Prensipleri’ni barındıran bir antrenman tekniğidir. Bunlar eklektik prensibi (zamanla gerektiği anda antrenman programını değiştirmek), içgüdü prensibi (vücudunuza faydası dokunacak olan...
