Trapez kasları, kaslı ve iri görünümün vazgeçilmezlerindendir. Özellikle tişört giydiğiniz zaman sizi iri gösteren kas gruplarının başında gelen trapez kaslarını doğru şekilde çalıştırmak önemlidir.
Shrug,...
Biceps kaslarınızın şekli büyük ölçüde genetik kodlarınızla alakalı; kimisinin biceps kasları uzun, Amerikan futbolu topuna benzeyen bir yapıdadır. Bazılarının biceps kasları ise kısa, daha...
Büyük trapez kasları inşa etmek simetrik bir üst gövde için oldukça önemlidir ve ne yazık ki ağırlık antrenmanı yapan çoğu kişi trapez kaslarına antrenmanlarının...
Egzersiz yapmak için gerçekten 7 dakikanın yeterli olduğunu düşünüyor musunuz? Hayalinizdeki vücuda yalnızca günde 7 dakika ayırarak ulaşabilecek misiniz?
Zamanının azlığından şikayet eden insanlar için...
Rectus abdominis karın kasları kasık kemiğinden başlar, gövde boyunca uzanır ve beşinci kaburga kemiğinden yedinci kemiğin arasına bağlanır. Göğüs kafesini pelvise doğru çekerek gövdeyi...
Antrenman yapmak istiyorsunuz ama yoğun bir insansınız. Tek çareniz evde antrenman yapmak. Biz de bu isteğinize kayıtsız kalmadık ve size evde yapabileceğiniz 5 tane...
Hangi egzersizin en iyi olduğunun yarışını hep yapılmıştır. Bir egzersizin diğerinden daha üstün olması durumu daima tartışmalı bir konu olmuştur.
Harvard tıp profesörü I-Min Lee,...
Estetik ve şekilli bir kalçaya sahip olmak hiç de zor değil. Yalnızca yediklerinize dikkat edip, düzenli egzersiz yaparak istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Dikkat etmeniz gerekenlerin...
