Rectus abdominis karın kasları kasık kemiğinden başlar, gövde boyunca uzanır ve beşinci kaburga kemiğinden yedinci kemiğin arasına bağlanır. Göğüs kafesini pelvise doğru çekerek gövdeyi...
Antrenman yapmak istiyorsunuz ama yoğun bir insansınız. Tek çareniz evde antrenman yapmak. Biz de bu isteğinize kayıtsız kalmadık ve size evde yapabileceğiniz 5 tane...
Hangi egzersizin en iyi olduğunun yarışını hep yapılmıştır. Bir egzersizin diğerinden daha üstün olması durumu daima tartışmalı bir konu olmuştur.
Harvard tıp profesörü I-Min Lee,...
Estetik ve şekilli bir kalçaya sahip olmak hiç de zor değil. Yalnızca yediklerinize dikkat edip, düzenli egzersiz yaparak istediğiniz görüntüye kavuşabilirsiniz. Dikkat etmeniz gerekenlerin...
Sizin için hazırladığımız altı haftalık kapsamlı program ile her zaman hayalini kurduğunuz vücuda kavuşmak için harekete geçin.
Spora yeni mi başlıyorsunuz? Ya da o eski...
Vücut geliştirme konusunda soracak o kadar çok soru, alınacak o kadar çok cevap var ki, insan nereden başlaması gerektiğini karıştırıyor bazen.
Bu sebeple M&F ekibi...
Karın kaslarını ve baldırları unutun. Bu kış aylarını bilinen en etkili yöntemlerle değerlendirip maksimum hacim ve güce ulaşın.
İlk Olarak, Rahatlayın...
Karın kası sezonu bitti. Artık...
Profesyonel bir koşucu ya da koşu bandında yarım saat geçiren biri de olsanız birtakım tamamlayıcı hareketler yapmanız gerekir. Pilates, koşu yapan kişiler için birçok...
