Bahar geldiğinde, çiçeklerin açması ve doğanın uyanması birçok insan için keyiflidir. Ancak, bazıları için bahar mevsimi alerji semptomlarının tetiklendiği bir dönemi ifade eder.
Bahar alerjisinin en büyük tetikleyicileri polenlerdir. Ağaçlar ve yabani otlar bu küçük tanecikleri diğer bitkileri döllemek için havaya bırakır. Alerjisi olan birinin burnuna girdiklerinde, vücudun savunmasını alt üst eder.
Bağışıklık sistemi yanlışlıkla poleni bir tehlike olarak görür ve alerjenlere saldıran antikorlar salgılar. Bu da histamin adı verilen kimyasalların kana karışmasına neden olur. Histaminler burun akıntısını, göz kaşıntısını gibi semptomları tetikler.
Polenler kilometrelerce yol kat edebilir, bu nedenle mesele sadece mahallenizdeki ağaçlarla ilgili değildir.
İşte, bahar alerjisinden korunmanın ve semptomları hafifletmenin bazı yolları…
Rüzgârlı Günlerde Dışarıda Vakit Geçirmeyin
Rüzgârlı günler, polenlerin havada daha fazla yayılmasına neden olur. Rüzgâr, bitkilerin polenlerini taşır ve bu polenler rüzgârın yönüne doğru havada dağılarak alerji semptomlarını tetikleyebilir. Dolayısıyla, özellikle rüzgârlı günlerde dışarıda uzun süre kalmak yerine iç mekanlarda vakit geçirmek daha iyidir.
Ev veya işyerinde kalmak, polenlerin yoğun olduğu dış ortamdan uzaklaşmanızı sağlar. İç mekanlarda kaldığınızda, pencere ve kapıların kapalı olduğundan emin olun ve dışarıdaki havanın içeriye girmesini engelleyin.
Rüzgârlı günlerde dışarı çıkmanız gerekiyorsa, polen maruziyetini azaltmak için güneş gözlüğü ve maske gibi koruyucu ekipmanlar kullanabilirsiniz. Ayrıca, eve geldiğinizde kıyafetinizi değiştirip duş alarak vücudunuzu polenlerden arındırabilirsiniz.
Yüksek Verimli Filtreler Kullanın
Pencelerinizi kapalı tutarak dışarıdaki polenlerin içeri girmesini engelleyin. Evinizde yüksek verimli filtresi olan bir klima varsa, klima kullanarak iç mekanın hava kalitesini iyileştirin. Bu filtreler polenleri ve diğer alerjenleri havadan temizler, böylece evinizde daha temiz bir hava sağlar. Ayrıca, klima filtrelerini düzenli olarak değiştirerek veya temizleyerek etkinliğini artırabilirsiniz.
Düzenli Olarak Temizlik Yapın
Ev ve işyerinde düzenli olarak temizlik yapmak, bahar alerjisi semptomlarını hafifletmenin önemli bir yoludur. Bu, polenlerin ev veya işyerinde birikmesini önleyerek iç mekanın hava kalitesini iyileştirebilir ve alerji semptomlarını azaltabilir.
Halılar, polenlerin birikmesine ve hava yoluyla yayılmasına neden olabilecek potansiyel kaynaklardır. Bu nedenle, halıları düzenli olarak temizlemek alerji semptomlarını azaltmanın önemli bir adımıdır. HEPA filtreli bir elektrikli süpürge kullanarak zeminleri sık sık temizleyin. Bu filtreler, polenler gibi küçük partikülleri de yakalayarak evinizde daha temiz bir ortam oluşturur.
Ayrıca, yatak takımlarını sık sık yıkamak da önemlidir. Yataklar, polenlerin ve diğer alerjenlerin birikmesine müsait olan yerlerdir. Bu nedenle, yatak takımlarını haftalık olarak yıkayın. Bu uyurken polenlerle teması azaltabilir ve daha rahat bir uyku sağlayabilir.
Temizlik yaparken toz biriktiren yerleri de ihmal etmemek önemlidir. Özellikle mobilyaların üstü, kitap rafları, perdeler ve diğer yüzeyler toz biriktirme eğilimindedir. Bu yüzeyleri düzenli olarak temizleyerek polenleri ve diğer alerjenleri ortamdan uzaklaştırmanız mümkün.
Güneş Gözlüğü Takın
Bahar alerjisi genellikle gözlerde kaşıntı, sulanma ve kızarıklık gibi belirtilere neden olabilir. Güneş gözlüğü takarak, gözleri alerjenlerden koruyabilir ve bu belirtileri azaltabilirsiniz.
Ayrıca, alerji sebebiyle hassaslaşan gözlerin ışığa karşı daha duyarlı hale gelebileceği unutulmamalı. Güneş gözlüğü, gözleri güneşin parlak ışıklarından korurken aynı zamanda alerjiye bağlı olarak artan hassasiyeti de azaltabilir. Bu sayede, dışarıda vakit geçirirken daha rahat hissedebilir ve gözlerinizi koruyabilirsiniz.
Sabah Saatlerinde Dışarıya Çıkmayın
Sabahın erken saatlerinde polen seviyeleri genellikle en yüksek seviyededir çünkü bitkiler güneş doğduğunda polen yaymaya başlar. Bu nedenle, sabahın erken saatlerinde dışarıda olmak, polen maruziyetini artırabilir ve alerji semptomlarını tetikleyebilir.
Dışarıda geçirilen zamanı sabahın erken saatlerine değil, daha geç saatlere kaydırın. Aktiviteleri, öğleden sonra veya akşam saatlerinde, polen seviyelerinin düştüğü bir zamanda planlayın. Bu şekilde, polen maruziyetini azaltarak alerji semptomlarını hafifletin.
Mevsimsel Alerjiye Yönelik Besinler ve Takviyeler
Bahar alerjisi, doğru önlemler alındığında yönetilebilir bir durum. Yukarıdaki önerileri uygulayarak ve takviye önerilerini dikkate alarak baharın keyfini çıkarabilirsiniz.
C Vitamini
Antioksidan özelliklere sahip olan C vitamini, alerji semptomlarını da hafifletebiliyor (1). Portakal, greyfurt, kivi ve ananas gibi C vitamini açısından zengin gıdalar tüketebilir veya C vitamini takviyesi alabilirsiniz.
Takviye Önerisi: Puritan’s Pride Vitamin C-500 Mg 100 Tablet
Quercetin
Quercetin, doğal bir antihistaminik olarak biliniyor ve alerji semptomlarını azaltabileceği düşünülüyor (2). Soğan, elma, brokoli gibi quercetin açısından zengin gıdaları diyetinize ekleyebilir veya takviye seçeneklerini değerlendirebilirsiniz.
Takviye Önerisi: Nature’s Supreme Quercetin Complex 60 Kapsül
Unutmayın; takviye kullanımı ve öneriler, kişisel sağlık durumunuza ve doktorunuzun tavsiyelerine göre değişebiliyor. Ciddi alerji semptomları olanlar mutlaka bir sağlık uzmanına danışmalı. Herhangi bir takviye kullanmadan evvel de bir sağlık uzmanından görüş almalısınız.
İlginizi Çekebilir: Soğuk Algınlığı Belirtilerini Azaltma Yolları