Soğuk havalar yerini yaz mevsimine devrederken, besinler de hava gibi bir devir sürecinde. Sadece soğuğun yerini güneşe bırakmasının değil kestanenin yerini çileğe, ayvanın karpuza, portakalın kavuna, kerevizin de bayrağını semizotuna bıraktığını belirten Anadolu Sağlık Merkezi Beslenme ve Diyet Uzmanı Ulaş Özdemir, “Yaz mevsimi denilince akla gelen şeylerden biri de taze meyveler oluyor” dedi. Özdemir, yaz meyveleri içerisindeki ilk 5’i ve faydalarını şöyle sıraladı.
- Çilek: Berries grubundan olan çilek B, C ve K vitamini açısından oldukça zengindir.
- Dut: Resveratrol bakımından zengin olan dut iyi bir antioksidandır.
- İncir: Lif içeriği bakımından zengin olan incir kabızlık ile mücadele bakımından oldukça önemlidir.
- Kayısı: Lif ve potasyum bakımından oldukça zengindir.
- Kiraz: Antioksidan bakımından zengindir ayrıca diüretik su atıcı özelliğe sahiptir.
‘Ne yapsam kilo veremiyorum’ diyenlere 4 öneri
Öncelikle yeme alışkanlıkları gözden geçirilmeli. Gün içerisinde farkında olmadan tüketilen kuruyemişler, elin altında bulunan leblebi, bir parça da olsa tüketilen çikolatalar engel olabilir.
Hızlı yemek yenmemeli, bu noktada doymak ile dolmak arasındaki fark karışmaya başlar.
Soslu besinlere dikkat edilmeli. Severek tüketilen masum bir yiyecek soslar neticesinde ciddi kalori bombalarına dönüşebilir.
İnsülin direnci veya hipotiroid gibi metabolizma problemleri olabilir. Bu nedenle kan değerleri mutlaka kontrol edilmeli.
Yaz mevsimindeki su ve mineral kaybını önlemek için milkshake tarifi:
Yaz mevsiminde daha fazla idrar ve terleme gibi sebeplere bağlı hem mineral hem de su kayıplarını önlemek açısından evde yapılabilecek milkshake malzemeleri:
- 1 su bardağı süt
- 12 adet yaban mersini
- 4 adet buz
- 1 orta boy incir
- 1 tatlı kaşığı yulaf kepeği
Malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle yiyebilirsiniz!
Chia Tohumu Sizi Hem Tok Tutacak Hem Zayıflatacak Süper Güç!