Beş bölümden oluşan tek taraflı antrenman dizimizin beşinci bölümündeyiz.
Hepimizin bildiği gibi bu ay yaz fiziği hazırlığında çok önemli bir ay. Fiziğimizi kusursuz ve dengeli bir şekilde geliştirmeye uğraşırken yaz mevsiminin merkez noktasına karın ve oblik kasları olur. Bu ay karın ve oblik kaslarına farklı bir bakış açısından bakıyoruz. Dizimizin ilk dört bölümünde de belirttiğim gibi tek taraflı antrenman zayıf kalan tarafın güçlü olanla dengeye kavuşması için beli bir kas grubunun tek tarafıyla yapılan çalışmadır. Gerçi bu durumda da oblikleri tek taraflı çalıştırıyor olacağız çünkü bu kas grubu zaten bu biçimde çalıştırılır. Karın kaslarını ise üst ve alt diye ayırıyoruz çünkü karın kasları oblikler ya da diğer kaslar kadar tek taraflı çalışmaya uygun değildir. Alt karnı daha sert çalıştırıyoruz çünkü ikisi arasında en güçsüz genelde bu kısımdır.
