Organik Gıdaların Faydaları

Yazar

-

Organik ürünlerin, konvansiyonel yollarla yetiştirilen ürünlere göre gerçekten daha faydalı olup olmadığı üzerine pek çok tartışma yapılıyor…

Organik ürünlerin, konvansiyonel yollarla yetiştirilen ürünlere göre gerçekten daha faydalı olup olmadığı üzerine pek çok tartışma yapılıyor. Ancak Fransa’da Aix-Marseille Üniversitesi’ndeki araştırmacıların yaptığı yeni bir değerlendirmeye göre, organik meyve ve sebzeler çok belirgin avantajlar sunuyor: Daha fazla demir, magnezyum ve antioksidan polifenol içeriyorlar.

Bilim adamları, ürünleri aynı zamanda güvenlik açısından da değerlendirdi ve organik besinlerin % 94-%100’ünde gübre kalıntısı bulunmadığı sonucuna vardı. Bu nedenle organik besinlere ekstra para harcamayı düşünmek iyi fikir olabilir: Organik ürünler sayesinde sağlığınızı koruyacak ve iyileşmeyi hızlandıracak daha fazla antioksidan alırken, bir yandan da sağlığınızı olumsuz etkileyebilecek kimyasal kalıntıları da en aza indireceksiniz.

Reklam

Gürültüden Sakınmaya Çalışın

Yazar

FH TEAM

-

0

Araştırmacılar gürültünün strese ve muhtemel uyku bozukluğuna neden olduğunu, bunların her ikisinin de yüksek tansiyon sorunlarına yol açtığını bildirdi…

Aşağıdaki grafik, günlük olarak maruz kalınan gürültünün (desibel olarak) yüksek tansiyon riskini % 25 ve % 90 oranında arttırdığını gösteriyor. Bu durum, gün içindeki trafik gürültüsünün 80 desibele kadar çıktığı tahmin edilen şehirlerde yaşayanlar için sorun olabilir. Araştırmacılar gürültünün strese ve muhtemel uyku bozukluğuna neden olduğunu, bunların her ikisinin de yüksek tansiyon sorunlarına yol açtığını bildirdi.

Reklam

Duş Alırken Mikroplara Dikkat Edin

Yazar

FH TEAM

-

0

Fazla spor yaptığınız için muhtemelen duşta, ortalama bir insandan daha fazla vakit geçiriyorsunuz. Duş yapma sebebiniz hijyen ve sağlıkla alakalı…

Ama Boulder’deki Colorado Üniversitesi’nde yapılan bir çalışmaya göre durum hiç de sandığınız gibi olmayabilir.

Araştırmacılar, yedi eyaletteki dokuz şehirden 50 duş başlığını inceledi. Ulusal Bilimler Akademisi Raporları (Proceedings of the National Academy of Sciences) dergisinde yayınlanan çalışmaya göre, duş başlıklarının % 30’unun iç tarafında bakteri bulunuyor. Suyu açtığınızda havaya dağılan bu bakteriler, ciğerlerinize girip enfeksiyona neden olabiliyor. Bu durum, sağlıklı bir yetişkin için genellikle problem olmamakta, ancak bağışıklık sisteminiz güçsüzleştiyse (örneğin; yoğun bir antrenmandan sonra) sizin için sorun yaratabilir. Bundan kaçınmanın bir yolu, daha az bakteri tutan metal duş başlıkları kullanmak.

Reklam

Depresyon ve Güç İlişkisi

Yazar

FH TEAM

-

0

Depresyondan şikâyetçiyseniz, kas gücünüze ve kas kütlenize değer veriyorsanız, yardım alın. Sadece zihinsel sağlığınız için değil, vücut geliştirme konusundaki hedeflerinize ulaşmak için de bu önemli…

Amerika’da her yıl 17 milyon yetişkin depresyonun pençesine düşüyor. Yine de depresyondaki pek çok kişi, önemsemediğinden veya utanç verici bulduğundan tedavi arayışına girmiyor. Eğer siz de bu sınıfa dahilseniz, size yardım almanız için cesaret vermek amacıyla kısaca gerçekten söz edelim: Pennsylvania Devlet Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, depresyon belirtileri gösteren deneklerin, benzer kas faaliyetlerine sahip olmalarına rağmen, depresyon belirtileri göstermeyenlere oranla daha düşük güç sergiledikleri gözlemlendi.

Özetle, depresyondan şikâyetçiyseniz, kas gücünüze ve kas kütlenize değer veriyorsanız, yardım alın. Sadece zihinsel sağlığınız için değil, vücut geliştirme konusundaki hedeflerinize ulaşmak için de bu önemli…

Reklam

Obeziteye Dikkat

Yazar

FH TEAM

-

0

Tartıyı mı patlattınız? Sırada hayati organlarınız olabilir!…

Obezite ile şeker hastalığı, kalp hastalığı, uykuda solunumun durması arasında güçlü bir ilişki vardır, ama akciğeri de doğrudan etkilediği bu zamana kadar bilinmiyordu.

23.245 yetişkin üzerinde yapılan 11 yıllık bir çalışmada araştırmacılar, merkez bölgeleri çok geniş olan kişilerin (bel çevreleri 100 cm ve daha geniş olan kişilerin) astım olma ihtimalinin 1.44 kat daha fazla olduğunu tespit ettiler. Hem merkez bölgesi hem de genel olarak kilolu olan kişilerde bu oran 1.81’e kadar çıkmaktadır.

Reklam

Bacak Kalınlığı – Kalp Sağlığı İlişkisi

Yazar

FH TEAM

-

0

Bacaklarınızı gelişmeleri için çalıştırmıyorsanız bile kalbiniz için çalıştırın. Danimarkalı bilim adamları, kalp hastalığı riskinin çok düşük olmasıyla, belli bacak boyutları arasında bir ilişki buldu.

Grafikte, bu ilişkiye dayanarak hem kadınlar hem de erkekler için belirlenen bacak boyutları gösteriliyor. 10 yıldan uzun bir süre 3000 kadın ve erkeği izleyen araştırmacılar, bacak çevresi 56 cm’den az (bacağın en üst kısmından ölçülüyor) olan kişilerin, on yıl içinde kardiyovasküler ve koroner kalp hastalığına yakalanma ve 12 yıl içinde ölme riskinin daha fazla (yaklaşık iki kat) olduğunu keşfetti. Bacak ölçüsü 61 cm’den fazla olan kişiler, 56 cm’den az olan kişilere göre çok daha az risk taşıyor.

UYARI: Araştırmacılar, bacak ölçüsünün daha geniş olması ile kardiyovasküler ve koroner kalp hastalıklarıyla ölüm riskinin azalması arasındaki ilişkinin, vücut yağından ve karındaki (abdominal) şişmanlıktan bağımsız olduğunu ifade ediyor ve fazla kasa sahip olmanın, kişiyi bu hastalıklara karşı koruduğu sonucuna varıyorlar. En azından uyluk ölçünüzü 56 santimden fazla tutmak için yeterince bacak egzersizi yaptığınızdan emin olun.

Reklam

Yağ Hücrelerinizi Küçültün

Yazar

FH TEAM

-

0

Artık, daha fazla kasa sahip olunca yağ hücrelerinin nasıl ufaldığını daha iyi anlıyoruz…

İşte size basit bir biyoloji dersi: Ne kadar çok kas yaparsanız, vücut yağınızdan o kadar kolay kurtulursunuz. Sonuçta kaslar var olmak için çok fazla yakıta ihtiyaç duyan yüksek metabolik dokular. Ne kadar yakıt (kalori) yakarsanız, o kadar az vücut yağına sahip olursunuz. Son araştırmalar kasların yağ yakımına nasıl etki ettiğini göstermekte.

Hawaii Üniversitesi’nden araştırmacılar, genetik çalışmalarla çok kaslı bir fare türü geliştiriyor. Bu faredeki yağ hücreleri, belli proteinleri oluşturmak için genler tarafından kullanılan ajanları uyararak, yağ yakımıyla ilişkili olan mRNA proteinini daha fazla üretiyor. Bu da yıllardır söylediğimiz şeyi destekliyor. Şimdi artık, daha fazla kasa sahip olunca yağ hücrelerinin nasıl ufaldığını daha iyi anlıyoruz.

Reklam

Boyun Ağrısı

Yazar

FH TEAM

-

0

Gününüzün büyük bölümünü bilgisayar başında mı geçiriyorsunuz? Eğer öyleyse ve dolayısıyla kronik boyun ve omuz ağrısına da neden oluyorsa, bize kulak verin…

Bu ağrıyla savaşmanın etkili yolları var. Danimarkalı araştırmacılar, kronik boyun ve omuz ağrıları çeken denekler üzerinde, omuz ve trapez kasları için ağırlık kaldırma veya bisikletin yer aldığı 10 haftalık bir program uyguladı. Trapez ve omuz programını uygulayan denekler, boyun ve omuz ağrılarında %80 oranında azalma hissettiler; buna karşılık bisiklet programını uygulayanlarda ise ağrı sadece %5 oranında azaldı.

Ağrı hissediyorsanız daha fazla omuz çalışmalı, hatta çalışma sıklığını haftada iki ya da üçe çıkarmalısınız.

Referanslar: L.L. Andersen et al., “Effect of two contrasting types of physical exercise on chronic neck muscle pain,” Arthritis and Rheumatism, 59(1):84-91, 2008.

Reklam

Evine Bak Kilosunu Anla

Yazar

FH TEAM

-

0

Washington Üniversitesi’nde yapılan araştırmanın çarpıcı sonuçları…

Washington Üniversitesi’nden (Seattle) araştırmacılar, Seattle’da yaşayan 9000 kişide obezite oranını analiz ettiklerinde oturdukları evlerin parasal değerinin ırk ve eğitiminden daha uygun bir gösterge olduğunu tespit ettiler. Bu grafikte de görüldüğü gibi ev fiyatlarının ortalama 585.000 dolar olduğu yerlerde obezite oranı yüzde 10 kadarken, ev değerlerinin ortalama 320.000 dolar olduğu yerlerde bu oran ikiye katlanmaktadır.

Reklam

Sırt Ağrısı

Yazar

FH TEAM

-

0

Ağrı başladığında aktif dinlenin…

Eğer siz de diğer pek çok kişi gibiyseniz sırtınızda ağrı ya da tutulma olduğunda durur ve çalışmalara ara verirsiniz. Ama ağrı boyunca aktif kalmak (diğer bir deyişle hafif ağırlıklarla çalışmak) uzun vadede belki de daha iyi bir seçenek olabilir.

109 hastadan rastgele “ağrı sürse bile aktif kalmaları” ya da “aktivitelerini ağrıya göre ayarlamaları” istendi. Araştırmacılar, aktif kalan grubun kontrol grubuna göre daha çabuk iyileştiğini ve daha az depresif olduğunu gördüler.

Reklam