Fit HubAntrenmanMetabolizma Ateşleyici Antrenman

Metabolizma Ateşleyici Antrenman

15 dakikalık döngüyle metabolizmanızı baştan sona canlandırmanıza yardımcı olacak bu metabolik antrenmana şans verin.

Tanımı

15 dakikalık, dört hareketlik bir döngüdür. 30 saniye TRX ile burpee ve çift atlayışlı ip atlama ile (tek atlayışta ip alttan iki kez geçiyor) döngünün ilk yarısı sizi önden yoruyor. Alt vücudunuzu squat ile çalıştırıp üst vücudunuza ve merkez bölgenize ayı yürüyüş ile saldırıyorsunuz.

İşleyişi

Bu döngüde izolasyon hareketi bulunmuyor çünkü hareketlerin her biri zaten tüm kasları çalıştırıyor. 30 saniyelik sürelerle tepeden tırnağa terliyorsunuz. 15 dakika kulağa uzun bir süreymiş gibi gelmese de bu antrenman vücudunuzu normal kardiyodan çok daha etkili şekilde çalıştırıyor. Tabii tamamlayabilirseniz!

HAREKETSÜRE
TRX Burpee30 sn
Çift Atlayış30 sn
TRX Squat30 sn
Ayı Yürüyüşü30 sn

BİZİ INSTAGRAM'DA TAKİP EDİN!