Diğer isimleri: Incline Dumbbell Flye
| Çalıştırılan Ana Kas: Göğüs | Zorluk Seviyesi: Başlangıç |
| Ekipman: Dumbbell | Yardımcı Kaslar: Yok |
Adım Adım Incline Dumbbell Chest Flye
1.  | 2.  |
| 30-45 derece açıdaki bir bench’e sırt üstu yatın. Bar’ı overhand grip ile omuz genişliğinde ve göğüsünüzün üzerinde tutun. Kollarınız dümdüz olacak şekilde üztünüzde tutun. | Bar’I kontrollü bir şekilde öne ve aşağı doğru, göğsünüze kadar indirin. 1 saniye durduktan sonra bar’ı geri başlangıç pozisyonuna doğru yukarı ve arkaya doğru pressleyin. |
3. | |
| Kollarınızı göğsünüzde stretch hissedene kadar indirin. Stretch’I hissettiğinizde göğsünüzü sıkarak dumbbelleri geri göğsünüzün üstüne getirin. |
Uzman Tüyoları
- Ağır dumbbeller ile hareketi yapmadan önce düşük ağırlıklar ile formunuza çalışın.
- Hareketin üst noktasında göğsünüzü sıkın.
Benzer Hareketler
  | |
  | |
  |