Sırt Antrenmanı

8 Haftada Süper Bir Vücut Elde Etmek İsteyenlere İleri Seviye Özel Antrenman Programı

KÜREK Güçlü, tam tekrarlar aslında yarışırken bile çabuk tekrarlardan daha etkilidir. Öne eğilip zincirin tamamen yuvasına çekilmesine izin verin. Sonra bacaklarınızı açıp kürek barını göğsünüze...

KANAT KASLARINIZI BELİRGİNLEŞTİRİN

Kanat kasları üst fiziğinizi tamamlayan önemli kas gruplarından bir tanesidir. Daha geniş bir sırt bölgesi için oldukça önemli önemli olan kanat kaslarına gereken önemi...

Güçlü Sırt Kaslarına Sahip Olmak İçin Uymanız Gereken 5 Kural

Güçlü sırt kaslarına sahip olmak, sırt kaslarını geliştirmek için doğru antrenman programı ve doğru beslenme programı ile mümkün. Fakat bunun yanında sırt sakatlanmalarına da dikkat...

Güçlü ve Etkileyici Sırt Kaslarına Sahip Olmanın Sırrı

Erkeklerin çoğu sırt kasları dendiğinde antrenmanlarında iki şeye odaklanır: genişliğe ve kalınlığa. Bunlar nihai hedeflerdir, ama güç ve kuvvet artışı sağlayarak, sırt kasları konusundaki hedeflerize...

Toplam Tekrar Antrenmanı: 100 Barfiks

Vücudunuzu şekle sokmak için uygulaması kolay bu tekniği deneyin! Yazan: Josh Bryant Toplam tekrar metodu kendinize meydan okumanızı sağlayacak bir antrenman yöntemidir. Dahası vücut geliştirme uzmanları...

Çelik Gibi Bir Sırt İnşa Etmek İsteyenlerin Uygulaması Gereken Antrenman

Süperman Antrenman Rutininin ikinci bölümü olan sırt bölgesi kesitiyle karşınızdayız. Bu rutinle tıpkı Çelik Adam’ın yaptığı gibi sırt kaslarınıza önemli ölçüde hacim kazandıracaksınız. Geniş bir...

Ağrıyan Bir Sırtla Antrenman Yapmanın İyi, Kötü ve Çirkin Yanı

Sırt kaslarınız için yapmanız ve yapmamanız gereken hareketleri açıklıyoruz. Yazan: Lorne Opler Eğilmek, çekmek, itmek ve ağırlık kaldırmak için sağlam bir sırta ihtiyacımız vardır. Sırt sakatlanması...

Warrior Fit Antrenman Programı: Sırt

Antrenman serimizin ikinci bölümüyle karşınızdayız. Kas inşa edici hareketler ile vücudunuzun sınırlarını zorlayacak bu program Warrior Fit olma yolundaki ikinci adımınız. NASIL İŞE YARIYOR? Antrenman yağ...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Profesyonel Sporcuların ve Ünlülerin Kişisel Antrenörü Gunnar Peterson ve Peterson Prensibi

Gunnar Peterson Kimdir? Gunnar Peterson, ünlülerle, profesyonel sporcularla ve farklı...

Sadık Hadzovic İle “İleri Seviye”: Bench Press – Stabilite Topu Üzerinde Bench Press

Sadık Hadzovic tarafından tavsiye edilen ve gösterilen bu gelişmiş...

Sabah İnsanı Olmak ve Kolayca Uyanmak için Yapabilecekleriniz

İş, çocuklar veya sorumluluklar derken bir çırpıda geçen, organize...