Karın kası
Antrenman
Evde Adonis Kası Nasıl Yapılır?
Yazar: Tuğba Atalay
Adonis Nedir?
Adonis kası her ne kadar oblik kası olarak biliniyor olsa da bu ikisi arasında küçük bir fark vardır. Oblik kasları karın...
Antrenman
Evde Karın Kası Nasıl Yapılır?
Evde karın kası yapmak mümkün! Bunun için karnı kaslarınızı iyi tanımanız, doğru beslenmeniz ve sıkı antrenman yapmanız gerekir! Merkez bölgeniz, karın kaslarınızın ötesine uzanan...
Antrenman
Vücudunuza Protein Sağlarken Bir Yandan da Yağ Yakan Baklagiller
Mercimek, nohut, kuru fasulye, barbunya, bezelye, börülce, bakla… Bu baklagillerin vücudumuzun protein ihtiyacını karşıladığını muhtemelen biliyorsunuz.
Peki, bir yandan da fazla yağları yaktıklarını biliyor muydunuz?
Etten...
Antrenman
Kusursuz Bir Vücut için Bölgesel Split Antrenman Programı
Son beş yıldır M&F olarak, adına "Hedef Serisi" dediğimiz bir antrenman dizisiyle lafı dolandırmadan, dolaysız kazanım odaklı antrenmanlar hazırlıyoruz. Her ne kadar yeni antrenman...
Antrenman
8 Haftada Süper Bir Vücut Elde Etmek İsteyenlere İleri Seviye Özel Antrenman Programı
KÜREK
Güçlü, tam tekrarlar aslında yarışırken bile çabuk tekrarlardan daha etkilidir. Öne eğilip zincirin tamamen yuvasına çekilmesine izin verin. Sonra bacaklarınızı açıp kürek barını göğsünüze...
Antrenman
İncecik Bele Sahip Olmak İçin 4 İpucu
Doğru antrenman taktikleri ile incecik bir bele sahip olmak artık hiç de hayal değil!
Öncelikle unutmayın ki, karın bölgeniz tüm fiziğinizi bir arada tutar. Ona...
Antrenman
Kronik Yorgun Alper Ömeroğlu’nun Sorusuna M&F Uzmanlarının Verdiği Yanıt
Vücut geliştirme konusunda soracak o kadar çok soru, alınacak o kadar çok cevap var ki, insan nereden başlaması gerektiğini karıştırıyor bazen.
Bu sebeple M&F ekibi...
Fitness
Daha Kaslı Bir Merkez Bölgesi İçin Sıklıkla Tekrarlamanız Gereken 7 Etkili Hareket
Merkez bölgenizi güçlendirmek mi istiyorsunuz? Peki, fazla vücut yağlarınızdan kurtulup sıkı karın kaslarına ne dersiniz? O zaman doğru yazıyı okuyorsunuz çünkü Daha Kaslı Bir...
Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZfithub.com.tr
Hangi Antrenman İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
KARDİYO ANTRENMANI
Spor salonuna girmeden hemen önce ve antrenman sonrasında...
Kilo Veremiyorsanız Bu 3 Sebepten Birini Yapıyor Olabilirsiniz!
Patates kızartmalarından, poğaçalardan ve böreklerden uzak duruyorsunuz. Pizza ise...