Yapılan bir araştırma, çeşitli atletik parametreler bazında, dinamik kas sinir ısınmasıyla geleneksel ısınma arasında farkları ortaya koyuyor...
Finlandiya'daki Tampere Spor Tıbbı Araştırma Merkezi'nin 222 atletle...
Antrenmanlı kadınlar, bacak antrenmanlarında, setler arası 30 saniye ara verince 1-2 dakikalık aralara kıyasla %50 daha fazla büyüme hormonu salgılıyor...
Antrenmanlar sırasında büyüme hormonu (GH)...
Susuzluğunuzu gidererek gücünüzü %10 arttırabilirsiniz...
GERÇEK
Vücudu susuz bırakmamak, yeterli miktarda su ihtiyacını karşılamak sadece sağlık açısından ve kaslarınızı dolgun tutmak için değil, kas gücü...
Acıyı sonuçla değiştirmeye hazır mısınız? Eğer bu değişken tekrarlı programda savaşı kaldırabilecek manevi gücünüz varsa, cesaretiniz ödüllendirilecektir...
YAZI: Jimmy Peña & Eric Velazquez
Kas dayanıklılığı için...
Acıyı sonuçla değiştirmeye hazır mısınız? Eğer bu değişken tekrarlı programda savaşı kaldırabilecek manevi gücünüz varsa, cesaretiniz ödüllendirilecektir...
YAZI: Jimmy Peña & Eric Velazquez
Kas dayanıklılığı için...
Eğer sizde çoğu kişi gibiyseniz bacak egzersizleriniz büyük oranda squat, leg press ve leg extension’lardan oluşuyor...
YAZI: Dr. Tabatha Elliott
Nevada Üniversitesi’nde (Las Vegas), yapılan...
1. FAT BAR YAPABİLİRSİNİZ:
İki el havlusunu ikiye katlayın, tutacağınız yerlerden bir barın etrafına sarın ve spor bandıyla sabitleyin.
2. HAVLU PULL -UP:
İki sağlam banyo havlusunu...
PROBLEM
Bench dips, triceps’lerinizi çalıştırmanın en iyi yollarından biri. Ancak bir partnerle çalışmadığınız sürece, bu egzersizi gerçekten etkili bir şekilde yapmaya yetecek kadar ağırlık yüklemeniz...
