Beslenme uzmanı ve antrenör Oscar Ardon’a sorduk..
Hile öğünü, tıka basa yemek demektir. İki amaca hizmet eder: Zihni rahatlatır ve yağ yakımını tetikler. Yağ oranınızı...
Leucine ile kas gelişiminizi maksimuma taşıyın...
Bildiğimiz gibi araştırmalar, whey proteininin ve BCAA’ların kas gelişimini arttırma konusunda çok etkili olduklarını ispatlamış durumda. İkisi de...
YAĞDAN VAZGEÇMEYİN
Yağ yakmaya çalışırken yağı tümden kesmek iyi bir fikir değildir. Omega-3 ve tekli doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar aslında yağ yakmanıza...
ANTRENMAN ÖNCESİ YAVAŞ KARBONHİDRAT
Çoğu kişi hala, antrenmandan önce enerjilerini arttıracağına inanarak, hızlı sindirilen karbonhidratı tercih etmektedir. Belki arttırır, ama yavaş sindirilen ve düşük glisemik...
YATARKEN YEMEK
Uyurken vücudunuz açtır ve yiyeceğin yokluğunda beslenebilmek için kaslarınızdaki amino asitleri yakıt olarak kullanmaya başlar. Bu nedenle kas kaybı başladığında, metabolizmanız da bundan...
Bu tecrübeyle sabit stratejiler, yağsız ve kaslı bir vücuda sahip olma hayalini gerçeğe dönüştürüyor..
Daha kaslı ve tek haneli vücut yağı oranına kavuşmak istiyorsanız, takip...
Süzme peynir hakkında pek çok şey söylenir sağda solda, ama anlatılanların çoğu gerçek dışıdır maalesef. Gelin işin doğrusunu hep birlikte öğrenelim!
Süzme peynirle normal...
Bilinen tüm o popüler diyetleri deneyebilirsiniz, fakat hepsinden daha büyük önem taşıyan ve hatta proteini bile gölgede bırakan asıl kas geliştiricinin yerini hiçbir şey...
