SORU:
Süt ürünlerinin temel avantajı hem whey hem de kazein proteini içermeleridir. Ama gün ortası ara öğün için hangi süt ürünü daha uygundur: Yağsız yoğurt...
SORU:
ZMA ve arjinin takviyeleri kullanıyorum. M&F’in bir makalesinde yatmadan önce de arjinin alınmasının tavsiye edildiğini okudum. Hem arjinin hem de ZMA’nın tek olarak ve...
SORU:
Antrenmandan önce uzak durmam gereken bir besin var mı?
CEVAP:
Evet, yüksek yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Antrenman öncesi öğünü (çalışmadan 1-2 saat önce) protein...
Tüm malzemeleri bir shaker’ın içine koyun. İyice çalkalayın. Gücünüzü arttırmak için antrenmandan önce için...
Ne zaman:
Antrenmandan 30 dakika önce.
Neden:
Kafein (kahve), kreatin, beta-alanin ve octacosanol...
Beslenme uzmanları antioksidanı bol ve yağı az olduğu için size meyve yemenizi tavsiye ederler...
Biz de size yiyin diyoruz çünkü kas kütlenizi arttırmanıza da yardımcı...
Kaslarınızın proteine ve daha fazla kas yapabilmek için de iştahınızın artmasına ihtiyacınız var...
Kazein:
Kazein, kendisi gibi bir diğer süt proteini olan whey’den çok daha...
Bu iki amino asidi bir araya getirmek nitrik oksit seviyesini tavana vurduruyor...
Citruline:
Bu amino asit, vücutta kolaylıkla nitrik okside (NO) dönüşecek olan arginin’e dönüştürülür. Vücudunuzun...
