SORU:
Sütten elde edilen ve son derece ağır sindirilen ‘kazein’ proteini tam olarak ne kadar yavaş sindiriliyor ve neden yararlı?
CEVAP:
Yavaş sindirimi, metabolizmanın bir besin veya...
SORU:
Kreatin Nedir ve Neden Kullanmalıyım?
CEVAP:
Kreatin, hücrelere enerji sağlanmasına yardımcı olur. İnsan vücudunda doğal olarak böbrek, karaciğer ve pankreasta arginin, glycine ve methionine’in sentezinden...
Gezegenin her yerindeki erkeklerin ortak hedefi daha fazla kas inşa etmektir. Ek olarak, şu üç önemli besin takviyesini deneyin...
Gezegenin her yerindeki erkeklerin ortak hedefi...
SORU:
Süt ürünlerinin temel avantajı hem whey hem de kazein proteini içermeleridir. Ama gün ortası ara öğün için hangi süt ürünü daha uygundur: Yağsız yoğurt...
SORU:
ZMA ve arjinin takviyeleri kullanıyorum. M&F’in bir makalesinde yatmadan önce de arjinin alınmasının tavsiye edildiğini okudum. Hem arjinin hem de ZMA’nın tek olarak ve...
SORU:
Antrenmandan önce uzak durmam gereken bir besin var mı?
CEVAP:
Evet, yüksek yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Antrenman öncesi öğünü (çalışmadan 1-2 saat önce) protein...
Tüm malzemeleri bir shaker’ın içine koyun. İyice çalkalayın. Gücünüzü arttırmak için antrenmandan önce için...
Ne zaman:
Antrenmandan 30 dakika önce.
Neden:
Kafein (kahve), kreatin, beta-alanin ve octacosanol...
