Beslenme

Soru&Cevap: Arginin

SORU: Sevgili M&F, M&F’de arginin’in nitrik oksit (NO) ve büyüme hormonu (GH) seviyesini arttırdığını okudum. Arginin’in dozu ne olmalı ve NO ile GH seviyelerini arttırması için...

ZMA ve Arjinin Takviyeleri Birlikte Kullanılabilir mi?

SORU: ZMA ve arjinin takviyeleri kullanıyorum. M&F’in bir makalesinde yatmadan önce de arjinin alınmasının tavsiye edildiğini okudum. Hem arjinin hem de ZMA’nın tek olarak ve...

Soru&Cevap: Antrenman Öncesi Beslenme

SORU: Antrenmandan önce uzak durmam gereken bir besin var mı? CEVAP: Evet, yüksek yağ içeren yiyeceklerden uzak durun. Antrenman öncesi öğünü (çalışmadan 1-2 saat önce) protein...

Ayın Shake’i 2

Tüm malzemeleri bir shaker’ın içine koyun. İyice çalkalayın. Gücünüzü arttırmak için antrenmandan önce için... Ne zaman: Antrenmandan 30 dakika önce. Neden: Kafein (kahve), kreatin, beta-alanin ve octacosanol...

İşinize Yarayacak Meyveler

Beslenme uzmanları antioksidanı bol ve yağı az olduğu için size meyve yemenizi tavsiye ederler... Biz de size yiyin diyoruz çünkü kas kütlenizi arttırmanıza da yardımcı...

Birlikte Alabilirsiniz: Kazein ve Ekinezya

Kaslarınızın proteine ve daha fazla kas yapabilmek için de iştahınızın artmasına ihtiyacınız var... Kazein: Kazein, kendisi gibi bir diğer süt proteini olan whey’den çok daha...

Histidine ve Citruline

Bu iki amino asidi bir araya getirmek nitrik oksit seviyesini tavana vurduruyor... Citruline: Bu amino asit, vücutta kolaylıkla nitrik okside (NO) dönüşecek olan arginin’e dönüştürülür. Vücudunuzun...

Resveratrol İle Sağlıklı Seçimler

Resveratrol, bitter çikolata, üzüm ve fıstıkta bulunan bir polifenolik bileşiktir ve kısa süre önce yapılan bir çalışmaya göre de omurga üzerinde güçlü anabolik etkiye...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Halat ile Yapılan En İyi 7 Egzersiz Hareketi

Daha çok, Crossfit egzersizlerinde karşımıza çıkan ve etkili egzersiz...

Alfa Erkeği Gibi Beslenme Planı – I

Bu kuralı asla unutmayın ve işte bu yüzden her...

Kas Gelişimi Açısından En İyi 6 BCAA’yı Bilim Açıklıyor!

BCAA araştırmalara en çok konu olmuş supplementlerden biri. Kas...