İster inanın, ister inanmayın. Spora yeni başladığınızda hata dolu bir yol izleseniz de gelişeceksiniz. Vücudunuz hiç alışkın olmadığı şartlar altında kalacak ve elbet adapte...
Hiç adil değil, değil mi? Siz sürekli her yediğinize dikkat ederken yanınızda pizzaları, hamburgerleri mideye indiren birinin fit kalması... Bizce adil değil.
Bu eşitsizliğin nedenini...
Karbonhidrat, birçok şeyin suçlusu olarak gördüğümüz ve korktuğumuz bir enerji kaynağı. Ancak sanılanın aksine, karbonhidrat bir düşman değil. Doğru şekilde tükettiğinizde, faydası da oldukça...
1. Portakallı Smoothie
Malzemeler (1 kişilik)
1 kâse yağsız lor peyniri ya da süzme yoğurt
Portakal kabuğu rendesi
1 adet taze sıkılmış portakal suyu ya...
Yazan: Diana Kelly
BMC Medicine dergisinde yayınlanan araştırmaya göre, besin değeri düşük abur cubur yiyecekler zaman içersinde sağlığınızı kötü etkileyebilir. Araştırmacılar 250 yetişkin üzerinde bir...
Antrenman sonrası kimi zaman tamamen enerjiniz bitmiş gibi hissedebilirsiniz. Böyle zamanlarda sizin karbonhidrat ve protein içeren bir öğün yemeniz gerekebilir.
Karbonhidrat, boşalan glikojen depolarınıza hızlıca...
Vücudunuzu farketmeden bir yerlere çarpmanız sonucunda vücudunuzda çeşitli morluklar oluşabilir. Bu morluklar genellikle 1-2 günde geçecek cinstendir.
Eğer en ufak darbede bile, vücudunuzda günler boyu...
