Antrenman sonrası kimi zaman tamamen enerjiniz bitmiş gibi hissedebilirsiniz. Böyle zamanlarda sizin karbonhidrat ve protein içeren bir öğün yemeniz gerekebilir.
Karbonhidrat, boşalan glikojen depolarınıza hızlıca...
Vücudunuzu farketmeden bir yerlere çarpmanız sonucunda vücudunuzda çeşitli morluklar oluşabilir. Bu morluklar genellikle 1-2 günde geçecek cinstendir.
Eğer en ufak darbede bile, vücudunuzda günler boyu...
Yağ yakımına destek olan yağ kaynağı yiyecekler gerçekten var mı?
Kilo verirken diyetlerinize ekleyebileceğiniz, selülit oluşumuna sebep olmayacak yiyecekleri sıraladık:
#7
Avokado: yağ oranı en yüksek bitkilerden...
Güç bombası bu “taneler” yüksek miktarda protein içerirken çabuk ve lezzetli yemek hazırlamak isteyenler için besleyici bir seçenek sunuyor.
Yazan: Jennifer Iserloh
Fıstık Ezmeli Kurabiye
Fırını önden...
Sporcular kreatini genellikle kas yapım aşamasını daha verimli hale getirmek için kullanıyorlar. Yine de kreatin ile ilgili kafalarda soru işareti oluşmasına sebep olan, bir...
Bazı besinler vardır ki dolaylı yoldan yağ yakımını desteklerler. Bu genelde metabolizmayı hızlandırıcı etkisi olan besinlerin meydana getirdiği bir durumdur.
Kilo vermek için en büyük...
Soru: Kas gelişimine en faydalı kuruyemişler hangileridir?
Cevap: Kuruyemişler protein, lif ve sağlıklı yağlar açısından mükemmel bileşime sahip yiyeceklerdir. Sundukları yüksek kaliteli kalori, kaslarınızın genişlemesine yardımcıdır....
Soru: Yatmadan kısa süre önce bir şeyler atıştırmalı mıyım?
Cevap: Yapılan son araştırmalar, öğünlerin zamanlamasından ziyade içeriğinin daha önemli olabileceğini gösterdi. British Journal of Nutirition...
