Bench press bir fitness tutkununun ya da bir vücut geliştiricinin asla vazgeçmeyeceği, hemen her yeni ağırlıkta nefeslerin tutularak acaba yeni bir rekor mu geliyor diye yapıldığı, eski...
ÜÇ FARKLI TÜYO
1 - RONNY ROCKEL
“Arka omuz kaslarımı ön ve yan omuz kaslarımdan ayrı çalıştırırım ve her omuz bölgesi için üç egzersiz yaparım (toplamda...
IFBB Profesyoneli Fouad Abiad Kimdir?
Eski bir Kanada Ulusal Şampiyonu (2006) olan “Hoss” lakaplı Fouad Abiad, 175 cm uzunluğunda ve 130 kg ağırlığındadır. Toronto’da yaşayan...
Yalnızca kendi vücut ağırlığınızı kullanmak kaslarınızın limitlerini zorlar mı?..
Yazı: Bill Geiger / Fotoğraflar: Art Brewer
Şüpheyle yaklaşan spor salonu bağımlılarını bir kenara koyun, çünkü yukarıdaki...
Vücudunuzun merkezi, kas bulunan bölgelerinizin performansı için gerekli temeli oluşturur. Kollarınız ve bacaklarınız ağırlık kaldırmak için gereğinden fazla sağlam olsalar dahi, overhead squat’tan upright...
Gunnar Peterson Kimdir?
Gunnar Peterson, ünlülerle, profesyonel sporcularla ve farklı diğer birçok insanla çalışan Beverly Hills merkezli bir kişisel antrenördür. Gunnar ayrıca Los Angeles Lakers'ın...
8. BÖLGE DIŞ HAMSTRING'LER
LYING LEG CURL
Kaldıracı Aşil tendonunuzun üstüne yerleştirin. Dizleriniz tam sınıra gelecek şekilde bench’e yüzüstü yatın. Vücudunuz düz ve kalflarınız hareket...
7. BÖLGE İÇ HAMSTRING’LER
SEATED LEG CURL
Seated leg curl makinesinde oturun ve arkanıza yaslanın. Ayak desteği, Aşil tendonunun altında olsun. Üst bacağın olduğu yerdeki...
