ÜÇLÜ İŞKENCE
Bu acımasız uzatılmış setle daha iyi bir V şekli elde edebilmek için sırt kaslarınızı zorlayın
KISA TÜYO: Uzatılmış setler sırasında bilek kayışları kullanın....
Bu yüksek yoğunluklu tüm vücut dumbbell programıyla evde her açıdan çalışın.
Doğru kullanıldığında bir çift dumbbell, içi her türden makineyle dolu tipik bir spor salonunun...
Kalf Kasları Nasıl Gelişir?
Baldır olarak da adlandırılan kalflar, kas geliştirme ve kasları büyütme söz konusu olduğunda vücudun hedef alınması en zor bölgelerinden biridir. Bir...
Nasıl hızlı yağ yakarım?
HIZLI YAĞ YAKIMI
Yazı: Dr. Jim Stoppani
Sadece 5 dakikanız bile olsa yağ yakabilirsiniz. Araştırmacılar denekleri, belirli bir düzen içerisinde, 4’er dakikalık molalarla...
FİTNESS DEVRİMİ
Küçük bir salonda başlayıp dünya çapında bir fenomen haline gelen CrossFit, egzersizlere ve fitness’e olan bakışınızı değiştiriyor
Koparma ve silkme genelde fitness dünyasının gündeminde...
Bileşik egzersizler, kas büyümesi için mükemmel etki sağlar. Tek bir hamlede birden fazla majör kas grubunu hedeflemek, sadece kaslarınızın liflerini uyararak kas boyutunu arttırmakla...
Deltoid’in (omuz) orta bölgesini hedef almak için lateral raise’ın bu türünü deneyin
Standart lateral raise (ister ayakta ister otururken yapılıyor olsun) orta deltoid başını çalıştırmak...
PROBLEM: Glute-ham raise gibi ilgili kas gruplarını çalıştıran az egzersiz bulunur, ama eğer güç ve performans odaklı bir salonda antrenman yapmıyorsanız o zaman bir...
