Spor salonunda geçirdiğiniz sıkı bir ağırlık antrenmanı seansı sonrası nefis bir protein shake içmek gibisi yoktur. Muscle & Fitness Türkiye olarak ağırlık antrenmanı sonrası beslenmenin önemini hep vurguluyoruz ve bu tarifimizde bu videomuzda bu amacımıza hizmet etmek maksadıyla paylaşıyoruz.
Vücut geliştirmenin efsane ismi Rich Gaspari’nin tarifi bir taşla iki kuş vurmak gibi; hem lezzetli bir protein shake hem de sağlıklı malzemeler içeriyor. Protein shake’imizin malzemeleri ağırlık antrenmanı yapan her kişinin evinde bulunabilecek malzemelerden oluşuyor ve hazırlanması kolay. Protein shake tarifimizi sıkı bir ağırlık antrenmanı sonrası mutlaka deneyin.
Çikolatalı Protein Shake
Malzemeler
- 2 ölçek çikolatalı whey protein
- Bir avuç buz küpü
- 1 bardak yağsız süt
- 1/2 kâse yulaf ezmesi
- 2 yemek kaşığı fıstık ezmesi