Tüm malzemeleri bir shaker’ın içine koyun. İyice çalkalayın. Gücünüzü arttırmak için antrenmandan önce için…
Ne zaman:
Antrenmandan 30 dakika önce.
Neden:
Kafein (kahve), kreatin, beta-alanin ve octacosanol (buğday tohumu), bunların tümünün gücü ve dayanıklılığı arttırdığı bilinmektedir. Bunlara ek olarak antrenmandan önce ihtiyaç duyacağınız her zamanki hızlı sindirilen protein (whey) ve yavaş sindirilen karbonhidrat (buğday tohumu) içerir.
Besin değeri:
186 kalori, 37 gram protein, 29 gram karbonhidrat, 6 gram yağ.
Bu karışımı antrenmandan önce tüketerek gücünüze tavan yaptırın.
