Vücut geliştirmeye ilgi duyan herkesin ortak noktalarından biridir göğüs kası büyütme… Hem daha estetik ve güçlü bir görünüm hem de üst vücut şekillenmesini tamamlayan ya da destekleyen göğüs kasları, mükemmele yaklaşmak için atılması gereken en önemli adımlardan biridir. Ancak bunun sanıldığı kadar kolay olmadığını da söylememiz gerek. Her güzel şeyde olduğu gibi göğüs antrenmanı yaparken de sabırlı olmak, doğru şekilde ilerlemek ve istikrarı elden bırakmamak son derece önemli. Eğer bu şartları sağlamaya hazırsanız sıkı durun; bu yazımızda şimdiye kadar Muscle&Fitness’ta yayınlanmış tüm göğüs antrenmanlarını sizlerle buluşturuyoruz!
Başlangıç seviyesinden ileri seviyeye ve spesifik bölgeleri çalıştırmaya kadar geniş bir çerçeveye sahip olan göğüs antrenmanlarını keşfetmek için içeriğimizi okumaya devam edin!
Başlangıç/Orta Seviye Göğüs Hareketleri
Göğüs bölgenizi biraz daha geliştirmeye ya da şekillendirmeye ihtiyacınız varsa başlangıç/orta seviyedeki göğüs hareketleri sizin için yeterli olacaktır. Ekipman veya kendi vücut ağırlığınızdan faydalanarak yapabileceğiniz antrenmanları içeren aşağıdaki listeyi inceleyerek hedeflerinize uygun olanı seçebilir ve hayallerinizdeki göğüslere giden ilk adımı atabilirsiniz!
Evde Göğüs Kası Nasıl Yapılır?
Yeni Başlayanlar İçin En İyi Göğüs Kası Hareketleri
İleri Seviye Göğüs Hareketleri
Göğüslerinizin büyüdüğünü ve yavaş yavaş şekillendiğini görebiliyor musunuz? Öyleyse bir sonraki aşama olan ileri seviye göğüs antrenmanına geçmenin vakti geldi! Aralarında vücut geliştirmenin ünlü isimlerinin bulunduğu antrenman programlarını da keşfedebileceğiniz listeyi sizler için aşağıda sıraladık. Antrenmanların ayrıntılarında yer alan göğüs hareketlerini inceleyebilir, göğüslerinizin almasını istediği şekli göz önünde bulundurarak dilediğiniz programı uygulayabilirsiniz!
Mükemmel Fizik İçin Göğüs ve Biceps Antrenmanı
Devasa Göğüsler İçin En İyi Göğüs Antrenmanı
Göğüslerinizi Parçalayacak Süperset
Peter Putnam’ın Göğüs Antrenmanı
Fouad Abiad’ın Göğüs Antrenmanı
Göğüs Kaslarınızı Patlatacak Egzersiz
Göğüs Kası Geliştirmek İçin 7 İleri Düzey Hareket
Warrior Fit Antrenman Programı: Göğüs
Daha Büyük Göğüs Kasları İçin 6 Basit Egzersiz
Parça Parça Göğüs Antrenmanı Serisi
‘Ben yalnızca alt göğsümü çalıştırmak istiyorum’ ya da ‘Orta göğsümü biraz daha kuvvetlendirmek istiyorum’ gibi spesifik arayışları olanlar için müthiş bir antrenman listemiz var: parça parça göğüs antrenmanı serisi… Alt, üst, orta, iç ve dış olmak üzere toplam 5 farklı noktaya özel göğüs hareketleri içeren bu seri ile göğsünüzün dilediğiniz noktasını güçlendirmeniz mümkün!