Beslenme

Yüksek Performans İçin Pancar Suyu

Tadının nasıl olduğu kişiye göre değişir, ama pancar suyu eğer İngiliz bilim insanlarının iddia ettiği kadar işe yarıyorsa tadı hiç umurumuzda olmaz. Sadece altı...

Yağsız Kas Kütlesi İçin Balık

Çoğu sporcu, egzersizin neden olduğu eklem ağrılarına ve kardiyovasküler hastalıklara karşı beslenme sigortası olarak balık yağı kullanır. İngiliz araştırmacıların kısa süre önce bildirdiğine göre,...

Vitamin ve Kalsiyum

D VİTAMİNİ: Bu yağda çözünen vitamin, kemik ve zihinsel sağlık için gereklidir, kas gücünü ve yağ yakımını artırır, testosteron seviyesini yukarıda tutma konusunda da...

Kazeinin Çeşitleri

Fransız araştırmacılar kazein üzerine iki araştırma yapmışlardır. İlkinde, deneklere bir kazein proteini içeceği (yaklaşık 30 gram), bolca karbonhidrat ve biraz da yağ verdiler. Bir...

Beslenme Uzmanı ve Eski IFBB Profesyoneli Art Atwood’a Sorduk

Karbonhidratla oynamak genelde yarışma öncesi stratejisinin bir parçası olan harika bir araçtır; ama aslında yarışmaya katılsın ya da katılmasın tüm vücut geliştiricilerin işine yarayabilir....

“Hile Öğünü”nü Avantaja Çevirin

Beslenme uzmanı ve antrenör Oscar Ardon’a sorduk.. Hile öğünü, tıka basa yemek demektir. İki amaca hizmet eder: Zihni rahatlatır ve yağ yakımını tetikler. Yağ oranınızı...

Kas Gelişiminin Anahtarı : Leucine

Leucine ile kas gelişiminizi maksimuma taşıyın... Bildiğimiz gibi araştırmalar, whey proteininin ve BCAA’ların kas gelişimini arttırma konusunda çok etkili olduklarını ispatlamış durumda. İkisi de...

Kaslı ve Yağsız Olmanın Yolları (Bölüm 4)

YAĞDAN VAZGEÇMEYİN Yağ yakmaya çalışırken yağı tümden kesmek iyi bir fikir değildir. Omega-3 ve tekli doymamış yağlar gibi sağlıklı yağlar aslında yağ yakmanıza...

Bunları da OKUYABİLİRİSİNİZ
fithub.com.tr

Gironda’nın 8×8 Antrenmanı ile Daha Hızlı Kas Geliştirin

Plato dönemine girmiş deneyimli bir vücut geliştirme sporcusuysanız Vince...

Sporcular İçin Ev Yapımı Hamburger Tarifleri

İki hamburger ekmeği arasına türlü türlü malzemeler sığdırarak sınırsız çeşitlilikte...

Yeni Başlayanlara Mükemmel Hissettiren CrossFit Antrenmanı!

CrossFit yapmaya başlamak istiyorsunuz ve çekiniyor musunuz? Ertesi gün...